Sult og appetitt: hvordan føler man forskjellen?

Mange kvinner tror at årsaken til overmåling er økt appetitt, men dette er helt feil. Synspunktet at appetitten er en konstant følgesvenn av sult er feil. For eksempel, for å gi et ønske om å spise kan duften av en tallerken, og å ødelegge appetitten - en stressende situasjon. Derfor anklager han for å være overvektig er ikke riktig, men å tenke på involvering i dette problemet, koster sult.

Årsakene til sult

En person lærer ofte at han er sulten på grunn av det såkalte fysiologiske signalet - suget eller brølt i magen etc. På denne tiden bruker kroppen mer energi, insulinnivået stiger og magen begynner å trekke seg raskere, og krever dermed mat. I tillegg minker nivået av glukose i blodet og hjernen gir et signal om at det er på tide å spise.

Nylige studier har vist at følelsen av sult er direkte påvirket av mengden av subkutant fett, hvis det er mye av det, er det et sterkt ønske.

En annen sult avhenger av temperaturen i miljøet: jo kaldere, desto større er ønsket om å spise. Hele feilen er økningen i energiforbruket for å opprettholde kroppstemperaturen.

Psykologisk svik

Noen ganger kan følelsen av fysisk sult forveksles med hans "doble" - den psykologiske sulten. Derfor, kanskje det du kaller økt appetitt, er faktisk en av manifestasjonene i en psykologisk lidelse:

1. Mangel på kjærlighet og kommunikasjon kompenseres ofte av deilig mat.
2. En sult av status, dette er hvis en person har i hodet hans ideen om at han skal ha den såkalte "vekten" i samfunnet, kan han begynne å legemliggjøre det i ordets bokstavelige betydning.
3. Når livet blir kjedelig og ensformig, kan en person begynne å lete etter variasjon i mat. Dette alternativet refererer til sultens variasjon.
4. Svært ofte folk kjøper en stor mengde mat for å bevise for noen at de lett kan ha råd til det. Dette fenomenet kan kalles sosial usikkerhet eller sulten av stabilitet.
5. Noen mennesker for ekstra pund gjemmer seg fra problemer og er beskyttet mot ytre stimuli.

Hvordan lære å skille ekte sult fra falsk?

Det er spesifikke tegn på forskjell:

1. Fysisk sult forekommer gradvis, men psykologisk øyeblikkelig.
2. En ekte følelse av sult er lokalisert i magen, og en falsk variant vises i hodet og faller ned.
3. Fysisk sult har ingenting å gjøre med følelser, som ikke kan sies om den "falske" versjonen.
4. Hvis du spiste på grunn av psykologisk sult, så vil du mest sannsynlig føle tyngde i magen , men ikke mettethet.
5. Vel, sannsynligvis er hovedforskjellen årsaken til hungersnøden.

Når en person spiser bare når han føler seg fysisk sult, bør han ikke bekymre seg for overvekt.

Hvordan lære å kontrollere appetitten din?

1. Spis så snart du føler deg sulten, før det, sørg for at det ikke er forårsaket av en stressende situasjon.
2. Hvis du har et mål å bli kvitt overflødig vekt, reduserer du deretter kaloriinnholdet i den daglige menyen.
3. Prøv å spise mat som gir en varig følelse av matfett, for eksempel, kjøtt, fisk, frokostblandinger og pasta.
4. Hver dag, drikke vann, så ofte kan sulten forveksles med tørst.
5. Bli engasjert i sport, det er trolig det, at fysiske belastninger av gjennomsnittlig intensitet reduserer appetitten.
6. Hvis du er på en diett, ta deretter vitamintilskudd i tillegg, så ofte oppstår appetitten på grunn av mangel på vitaminer og sporstoffer i kroppen.
7. Finn en hobby som vil distrahere deg fra å tenke på mat.
8. Det finnes spesielle smaker som kan redusere appetitten, for eksempel en kombinasjon av vanilje og mynte.