Jeg ønsker ikke å skuffe noen, men jeg må begynne med å si at dietter og et balansert kosthold ikke er helt identiske konsepter. Under en diett opplever kroppen din stress, som kan kalles frykt. Frykt for døden fra sult (vi har alt i full alvor). Han husker dette stresset godt, og i øyeblikk av lykke, når du forlater kostholdet og begynner å spise mer eller mindre normalt, vil han være "smart" og begynne å fylle opp i tilfelle en ny hungersnød. Prosessen med å lagre i tilfelle av sult kalles en sakte metabolisme, det vil si etter å miste vekt på en diett, vil du begynne å vokse mye mer aktiv enn før, og fra mer uskadelige matvarer.
Fra alle de ovennevnte er det ikke vanskelig å konkludere med at til prinsippene om riktig ernæring har dette ingenting å gjøre. Riktig ernæring er et variert stabilt kosthold som tilfredsstiller deg fysiologisk og psykologisk. Med andre ord, det metter kroppen med alle nyttige stoffer og tilfredsstiller det naturlige psykologiske behovet - gleden av å absorbere mat.
Nyttig mat - deilig mat
Du kan ikke leve hele livet på en diett, og denne gangen ikke på grunn av en avmatning i stoffskiftet , men på grunn av en psykologisk lidelse som raskt vil overta deg. Sunn mat bør ikke være smakløst. Til dags dato har vi så stor overflod i mat at hver person lett kan hente en diett basert på grunnleggende regler for riktig ernæring og fra personlige gastronomiske preferanser.
Enzymer og fordøyelse
Hvis du vil gå ned i vekt, eller bare endelig bytte til en sunn livsstil, er det på tide å innse hva som ligger på bordet ditt. Dette er en enkel kombinasjon av produkter, og dette er ikke en egen mat. Menyen i henhold til prinsippene om riktig ernæring kan deles inn i tre kategorier:
- protein;
- karbohydrater (stivelse og sukker);
- vegetabilsk mat.
For å fordøye proteiner trenger du syre. For karbohydrater - alkali, som produserer spyttkjertler. En vegetabilsk mat inneholder både næringsstoffer og enzymer for fordøyelsen.
Ikke spis kjøtt med brød eller melk med grønnsaker. Bare fordi det reduserer fordøyelsesprosesser og fremmer fordøyelsesbesvær, oppblåsthet, tarm blokkering.
Våre porsjoner
For å gå ned i vekt, må du bruke mer energi enn du forbruker eller forbruker mindre enn du bruker. La oss forklare forskjellen: Hvis du leder en stillesittende livsstil og ikke har råd til å øke andelen trening i din strenge tidsplan, bør du konsumere mindre. Hvis du foretrekker å gå ned i vekt, først og fremst på grunn av fysiske øvelser, kan du forlate mengden kalorier uberørt, med økt belastning.
Hvis du spiser 5-6 ganger om dagen, mest sannsynlig, vil du miste ønsket om å spise opp til bunken. Hvorfor er det skadelig? I det minste fordi du strekker magen, hvilke økninger i volum begynner å kreve mer og mer mat.
Tid å spise
Alas, alle vet at du ikke kan spise om natten, ser, men kunnskap, redder ennå ikke fra følelsen av sult brutal av en eller annen grunn like før senga.
Prinsippene for riktig ernæring for vekttap er:
- frokost;
- lunsj;
- middag;
- sunne snacks.
Hvert barn vet dette. Men vi møter ofte en mangel på appetitt om morgenen, så ikke spiser frokost, og da, som en domino, går hele regimet av dagen. For å være sulten om morgenen, bør du ikke spise om natten. Hvis du vil trene deg selv til frokost, ikke spis uten å gå ut av sengen, ta en dusj, gjør morgenøvelser, drikke et glass vann, og etter det vil du nødvendigvis være sulten.
Alt er slik, for for alt dette må du stå opp litt tidligere, men tross alt er det verdt å miste vekt.