Typer av nøtter er svært forskjellige fra hverandre, til tross for at de er alle ganske nyttige. Det er nødvendig å kjenne fordelene ved hver art, for å opprettholde helse om nødvendig, eller bare bytte dem i dietten.
Proteiner, fiber og essensielle fettstoffer, som er til stede i alle slags nøtter, gjør dem til det beste tillegget til menyen i en sesong. En håndfull usaltede nøtter (ca. 30 g) øker den generelle tonen, gir en følelse av livskraft. Og i motsetning til mange raske "snacks", vil en håndfull nøtter virkelig levere kroppen med verdifulle stoffer og mineraler.
mandler
Nyttige egenskaper til disse nøtter er spesielt nyttige for de som unngår å bruke meieriprodukter. En kalsiumrik mandel, hvis den blir konsumert regelmessig, vil fylle kroppens behov for byggemateriale for bein. Et høyt innhold av vitamin E vil bidra til å forbedre hudtilstanden.
cashew
En av de viktigste fordelaktige egenskapene er kaloriinnholdet i disse nøtter: 553 kcal per 100 gram! De inneholder mye protein, jern og sink, og fortsatt rik på magnesium, slik at de forbedrer minnet på alvor. Cashewnøy er anerkjent som en av de viktigste produktene for et ernæringsprogram designet for å bekjempe kroppens aldring.
valnøtter
Nyttige egenskaper av valnøtter i kombinasjon med honning er vanskelig å overvurdere. De er nødvendige for menns helse, samt for å opprettholde nivået av intelligens uansett kjønn av personen.
Det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner for nøtter. Selv et høyt fettinnhold bør ikke skremme deg: disse er "gode" fettstoffer, som også er nødvendige for vår kropp for utvikling.
Det er flere forbehold: valnøtter skal brukes med forsiktighet til de som har hudproblemer, og begrenser mandler i dietten til de som har problemer med hjertet. Nyttige egenskaper til disse mutrene blir noen ganger kontraindikasjoner for overdreven bruk.