Ernæringseksperter hevder at det ideelle alternativet for frokost for vekttap er havremel, oppskriften som er veldig enkel og tilgjengelig. Du kan lage grøt på mange måter og til og med uten matlaging. Jeg vil gjerne si at du kan lage frokostblanding ikke bare grøt, men også smoothies , forskjellige kaker og andre retter.
Havregryn oppskrifter for vekttap
Det mest nyttige alternativet for å lage grøt er dampende om natten. En slik teknikk vil ikke bare beholde den maksimale mengden nyttige stoffer, men vil også spare mye tid. Hvis du vil ha en varm frokost, bør grøten tilberedes i en termo. Hell noen flaskeskjeer med bratt kokende vann, observere et forhold på 1: 1. Du kan lage mat i en vanlig bolle, men grøten vil vise seg å være kald.
Veldig enkelt er oppskriften på matlaging havregryn på vannet for vekttap i en multivark. I skålen legger du flakene og heller vannet og observerer proporsjonene som er angitt på pakken. Velg "Kasha" -modus, og still inn tiden i 20 minutter. Du kan servere grøt med tørkede frukter eller strø med kanel.
Oppskrift mysli fra havregryn for vekttap
ingredienser:
- Kraftig kefir - 0,5 elementer;
- tørket frukt og nøtter - 1 ss. skje;
- mysli - 0,5 elementer;
- frukt - 1 stk.
forberedelse
I en dyp bolle er å sette et stykke mysli, og deretter topp for å helle en kefir. Sett flakene og resten av kefir i fatet igjen. Klipp den finhakkede frukten og legg den på toppen. Hold litt i kjøleskapet og bare tjen så.
Smoothies med havremel og banan
ingredienser:
- flak - 4 ss. skjeer;
- vann - 8 ss. skjeer;
- mandariner - 4 stykker;
- banan - 2 stk;
- naturlig yoghurt - 800 ml.
forberedelse
Flakene helle kokende vann og la det gå noen minutter for å nærme seg. Banan kuttes i skiver og send til blenderen, tilsett havremel, skiver mandariner, fjern premiaminer og yoghurt . Grind alt til homogenitet.