I den moderne verden blir idrettsnæring en integrert del av det daglige dietten til ikke bare profesjonelle idrettsutøvere, men også folk som leder en aktiv livsstil . De mest populære representanter for sportsernæring i dag er protein og geynerer. Hvis de fleste mennesker er kjent med proteinet, og forstår hva det er, er situasjonen verre med geynererne.
Hva er en nieer?
Gainer er en blanding av karbohydrater, proteiner, samt ulike mineraler og vitaminer som er nødvendige for å støtte kroppen, underlagt treningstrømmer.
Prosentandelen karbohydrater og proteiner blir skiftet mot karbohydrater (ca. 50-75% karbohydrater og 25-50% protein). Gainers inneholder elementer med forskjellig varighet av fordøyelsen, noe som gjør det mulig å opprettholde den nødvendige balansen mellom stoffer i kroppen.
Hvem vil få en nieer?
Den beste måten å få en geezer på er for tynne mennesker. Tynne mennesker har en raskere metabolisme enn folk som er utsatt for fett, og det er vanskeligere for dem å bygge opp musklene sine. Gainer vil bidra til å skape et overskudd av kaloriinntak, noe som vil føre til muskelvekst.
Valget og bruken av geynerer
Å velge den beste geyneren for den tynne, og ikke bare følger folk, basert på individuelle behov. De fleste oppkjøpene inneholder et stort sett med ekstra sporstoffer og vitaminer, hvis du ikke trenger dem, trenger du ikke å betale for mye for dem.
Bruk geyner bør være 3-4 ganger om dagen: om morgenen etter frokost, 1-2 timer før trening, umiddelbart etter trening og om natten. Ta 100-150 g av geyneren til 300-400 ml vann, bland godt med en mikser eller shaker og drikk hele dagen.
Ikke glem at geyneren bare er et tilsetningsstoff, og det kan ikke erstatte hoved dietten, så planlegg treningsmodus, kosthold og bruk av kosttilskudd på riktig måte. Dette gir deg maksimal effekt.