Hva er glutamin?
Glutamin er en betinget uunnværlig aminosyre og musklene våre er 60% og består av. Dette faktum alene snakker ærlig om viktigheten av glutamin i bodybuilding. Han er ansvarlig for immunfunksjonen, har en anti-katabolisk effekt, er viktig for helsen til leveren, bukspyttkjertelen, nyrene. Den sirkulerer fritt i vårt blod og i mangel av høye sportsbelastninger er det ikke nødvendig å ta en spesiell sportsnæring med glutamin, det er tilstrekkelig for å motta det med mat.
Saker av overdose er praktisk talt fraværende, fordi kroppen bare binder de molekylene som er nødvendige for det for øyeblikket, og overskudd av glutamin blir fritt utskilt fra kroppen. Den daglige dosen er 4-6 g, og en overdose skjer bare når den forbrukes over 15 g og manifesterer seg i form av tarmbetennelse.
Når og hvorfor skal jeg ta glutamin?
Glutamin i ren form eller i komplekse kosttilskudd bør tas før trening og før sengetid. Glutamin før trening er nødvendig for å gi oss energi (den beste energikilden etter glukose), og også for å beskytte mot ødeleggelse av muskelvev. I tillegg tillater egenskapene til glutamin at den virker som en anabole, og også for å redusere maksimal energiforbruk av myosin (muskelvev). I tillegg øker glutamin nivået av glukose i blodet og samtidig tillater ikke insulin å stige kraftig. På grunn av dette spaltes fettsyrer, og det blir ikke dannet subkutant fett.
Det er mye debatt om hvorfor glutamin er nødvendig, og om det er noen fordel av det. Men bare en av de mange resultatene av eksperimenter er nok til å forstå verdien.
Glutamin for kvinner spiller også en spesiell rolle. Som du vet, vil alle representanter for det rettferdige kjønnet på en eller annen måte gå ned i vekt. Og å gå ned i vekt uten en viss mengde muskelmasse er ikke lett. Det er derfor vi bør strebe etter å bygge opp dem i trening og ikke tillate muskelkatabolisme. I tillegg er administrasjonen særlig nyttig før sengetid, når veksthormonet er slått på. Glutamin aktiverer sitt arbeid, som et resultat - celler multipliserer raskere.
Så, i sportsglutamin, som mange andre aminosyrer , tar et spesielt sted, fordi inngangen og oppholdet i kroppen vår er naturlig, og funksjonene som den utfører, er integrert i sport.