Trening "Cardio high-tech" ble oppfunnet av Olga Vyazmetinova - verdensmester i fitness bikini. Jenta, med fokus på hennes erfaring, har skapt et kompleks som raskt vil gå ned i vekt og, viktigst, opprettholde elastisiteten i huden. Den hyggeligste tingen for mange er varigheten av treningen for å miste vekten "Cardio high-tech", fordi det tar bare 7 minutter, men hver dag. Mesteren hevder at i 14 dager kan du si farvel til fem ekstra pund.
Gymnastikk "Cardio high-tech"
Før jeg går direkte til komplekset, vil jeg gjerne si om kontraindikasjoner, det er forbudt å utføre øvelser for personer som har hjerteproblemer, blodårer, hypertensjon og kroniske sykdommer. Hver av øvelsene under skal gjøres i et øyeblikk, ikke glem å ta en pause mellom dem, som varer i 30 sekunder.
Øvelser Cardio High-Tech:
- Sett føttene på skuldernivå, bøy dem litt på knærne. Utfør intens jogging med høy kneløft uten å ta beina av. Et annet viktig poeng er at under ryggen skal ryggen være nivå.
- Stå opp rett og strekk armene ut foran deg, hold dem på skuldernivå. Oppgaven - gjør angrepene i sidene, vekslende ben. Pass på at kroppen ikke faller framover.
- PI som i første øvelsen. Oppgaven - løp på stedet, gjør små skritt. Prøv å oppnå maksimal intensitet. Etter 15 sekunder. sving til venstre uten å stoppe løp, og deretter gå tilbake til startposisjonen og gjenta det samme i den andre retningen.
- IP som i forrige øvelse. Oppgaven - forestill deg at på gulvet er spredte forskjellige objekter, som må samles, legger dem på ett sted. Alternate hender: en samler seg, og en annen holder på båndet.
- Sitt med hendene ned mellom beina dine. Oppgaven er å hoppe opp, øke hendene så høyt som mulig.