Mange vet om fordelene med et tau for vekttap. Dette er en ekte kardiosimulator som gjør at du kan styrke lungene og hjertet mens du bruker en utrolig mengde kalorier. Ikke alle liker tauet: men for slike mennesker er det mange muligheter for å hoppe på stedet for å miste vekt.
Hoppe hjelper deg å miste vekt?
Som en hvilken som helst belastning brenner hopping et stort antall kalorier. Men for å aktivere fettforbrenningen må du hoppe i minst 20-30 minutter. Selvfølgelig er dette veldig slitsomt, så først kan du trene muligheter med respiter: for eksempel 1 minutt med hopping - 2 minutters gange, etc.
Hopping hjelper med å miste vekt veldig raskt, spesielt hvis du ikke går glipp av klasser. Det er best å trene 3-4 ganger i uka (annenhver dag) i 30-40 minutter. For å ikke bli kjedelig, ta med kraftig musikk eller video leksjoner.
Hopping for vekttap
Du kan jogge noe, men noen typer hopp er ansett som mer nyttige. Vurder disse:
- Hopping som med et hoppetau . Veldig effektiv, men uten et tau er det lite sannsynlig å holde
riktig tempo. - Hopping på steppen . Hvis du kjøper et hjemmestad (dette er en plattform som simulerer et trinn), kan du laste ned video-leksjonene fra trinn aerobic på Internett og studere dem. Dette er en veldig effektiv måte å kjempe med kilo.
I alle fall vil hoppe hjelpe til å gå ned i vekt. Videre finner du en vakker, stram og elastisk kropp, som er fin i seg selv.
Den viktigste tingen - vanlige klasser. En time før trening, er det bedre å ikke spise noe, som 1,5-2 timer etter det. Bare magre proteinprodukter er tillatt. Drikk aktivt vann. Unngå å spise fett og karbohydrater (for eksempel søt) mat før og etter trening - kroppen vil tilbringe kaloriene mottatt, i stedet for å splitte fettstoffer.