Brenner fett på magen

I dag ønsker alle å være i en trend - noe som betyr at de er unge, fasjonable og slanke. Det er derfor for mange kvinner spørsmålet om hvordan du skal påskynde brenningen av fett, er så presserende. Som du vet, er den mest problematiske delen av den kvinnelige kroppen magen, som først får en premium rynke, og da vokser denne krøllen omgjengelig, og på et tidspunkt forstår du at det er på tide å endre noe, siden midjen klart overskrider ønsket, og sidevisningen er på ingen måte så fristende.

Kosthold for å brenne fett

Brennende fett i kroppen begynner med riktig ernæring, og ikke med kortvarig diett som lover å spare deg fra 10 kg om 5 dager (etter slike dietter vil du sannsynligvis få ekstra pund, og dette vil bli enda verre enn om du ikke engang noe gjorde). Så i vårt tilfelle, med ordet diett, mener vi et mattsystem som bør bli din norm, og ikke bare følge en kort periode i livet ditt.

Effektiv fettforbrenning innebærer kontinuerlig implementering av slike enkle regler:

1. Ikke overeat! Alt du spiser av treghet, vil bli deponert i midjen din. Ikke spis opp alt som er på tallerkenen: Spis sakte, tygge forsiktig, og sett på en tallerken for en tredjedel eller halvparten mindre enn vanlig (og en tallerken må du ta mindre).
2. Gi opp tomme kalorier: søtsaker, brus, juice i bokser, hurtigmat, fettstoffer.
3. Sørg for at du har frokost, snacks i løpet av dagen med fettfattige meieriprodukter eller frukt (unntatt bananer og druer), og det siste måltidet skal være innen 3-4 timer før sengetid.
4. Legg til diettmat som sprer metabolisme: havregryn, krydder og ingefær, mandler, spinat, kalkun, fettfisk, brokkoli, grapefrukt, grønn te og melk.
5. Kan ikke leve uten søtt? Bytt de vanlige desserter med hjemmelaget gelé (helst med agaragar), marshmallows, bakt epler, fruktsalater med yoghurt dressing, bitter sjokolade, pommes frites og nøtter. Dessert er et eget måltid, det bør ikke følge umiddelbart etter et måltid! Mellom dessert og andre måltider bør det ta ca. 1,5 time. Ja, og ingen sukker i te og kaffe!
6. Avfall pelmeni, poteter med kjøtt, pasta med pølser - en kombinasjon av proteiner og enkle karbohydrater ufordøyelig! Kjøttet skal spises med bokhvete, brun ris eller garnering av ikke-stivelsesholdige grønnsaker (tomater, aubergine, courgetter, gulrøtter og andre).

Pass på at det er lett å bli vant til slik ernæring. Programmet for å brenne fett i magen vil bli mye raskere og mer vellykket hvis du overholder disse reglene uten unntak.

Treningsprogram for brenning av fett

Sannsynligvis vil du bli overrasket, men øvelser om å brenne fett på magen og øvelser på pressen er to helt forskjellige ting. Pressen kan danne og under et lag av fett, men forsvinningen av dette laget, det bidrar ikke! Det er derfor fett som brenner inn treningsstudio forlater profesjonelle idrettsutøvere som bruker spesiell sportsnæring. Trenere, selvfølgelig, vil ikke skade, de vil bidra til å bruke mer kalorier, men dette er ikke den mest effektive metoden for å bekjempe fett.

Det beste middelet er aerob trening for å brenne fett. Dette inkluderer: kjører, går opp trappen, hoppetau. Uansett hva du velger, er det viktig at treningen varer minst 40 minutter, fordi Bare 20 minutter etter begynnelsen av fysisk aktivitet slutter kroppen å ta energi fra mat og begynner å ta den fra fettavsetninger. Samtidig er den optimale puls for brennende fett 65-70% av maksimumet for alderen din.

Med forbehold om kosthold og daglig trening, vil resultatet etter 2-4 uker bli synlig.