Som regel kreves raskt vekttap hjemme for jenter på kvelden før feiringer, feiringer og bedriftsfester. I det vanlige liv, når kroppen er skjult av flere lag med klær, er overflødig vekt ikke for iøynefallende, men i cocktailkjole blir feilene åpenbare! Vi vil vurdere komplisert vekttap hjemme på kort tid.
Trinn # 1
For å begynne å revurdere kostholdet ditt. For mye kan ikke kutte det: det vil redusere metabolisme og til slutt vekttap selv. Men alle de skadelige, fettete og fulle av karbohydrater må fortsatt utelukkes. Spis i henhold til denne dietten:
- Frokost: et par hardkokte egg, 3-4 spiseskjeer. salat fra sjø eller vanlig kål eller 1 agurk.
- Lunsj: En standard servering (300 g, ca 1,5 kopper) med lavt fett suppe, 3-4 ss. salat fra ferske grønnsaker med en liten mengde olje.
- Ettermiddagsopplevelse: et eple eller en appelsin.
- Supper: 100-150 g (litt mer enn et kort kort) av biff, fisk eller kylling med garnering av fersk, surkål eller stuvet kål (du kan ha en stor del av garnityr).
Hvis du føler deg sulten før du går i seng, får du lov til å drikke en kopp grønn te uten sukker eller et glass skummet yoghurt.
Trinn # 2
For intensivt vekttap av ben og buk hjemme, er det nødvendig å utføre gymnastikk. Fysisk aktivitet akselererer metabolismen , noe som gjør det veldig enkelt å gå ned i vekt, og til og med mot et lett kosthold, risikerer du ikke å oppleve "platå" -effekten på grunn av nedbremsing av metabolske prosesser.
Raskt vekttap hjemme kan inkludere slike aktiviteter:
- daglig jogging i 20-30 minutter;
- Daglige 40-60-minutters klasser av formgivning eller aerobic basert på en video-leksjon;
- Daglig utføring av settet av øvelser: 20 oppstart, 20 angrep, 20 sverd med ben, 15 push-ups, 5 minutter på tauet (en tilnærming er beskrevet, det må være tre totalt, det vil si etter å ha fullført alle øvelsene, starter du dem på nytt to ganger uten avbrudd);
- daglige leksjoner med en bøyle og et hoppetau (20-30 minutter om dagen med en bøyle og 15-20 minutter med et tau).
Som du kan se, er oppskrifter for å miste vekt hjemme, enkle: Bare spis riktig og trener regelmessig, slik at vekten din raskt smelter. På bare 4-6 dager i denne modusen kan du enkelt miste noen få pund og oppnå ønsket mål. Hvis du tar disse to trinnene lengre, vil du gå ned i vekt mer og lagre resultatet lenger.