For å korrigere og raskt bli kvitt svikt i vekt, er det første du må gjøre, å bestemme hvilken type figur du tilhører. Det er 3 hovedtyper: eple, pære og timeglass. Hver figur har sine ulemper, som lett kan korrigeres ved valg av riktig diett. Hvis kroppen din bare akkumuleres i midjen, og lemene forblir relativt magre, er du et eple.
Forskere har bevist at denne typen er utsatt for utvikling av svært farlige sykdommer, som diabetes mellitus og problemer med kardiovaskulærsystemet. Nok mange kvinner vil gjerne vite hvordan du skal gå ned i vekt, hvis figuren er et eple. Disse damene er svært vanskelig å kontrollere vekten deres og spise riktig.
Hvordan miste vekt hvis typen av figuren er "eple"?
Kvinner med en slik figur er svært vanskelig å kvitte seg med fett, som akkumuleres, hovedsakelig på magen. For å takle dette problemet kan du bruke et protein diett.
Generelle anbefalinger:
- Unngå fett i animalsk mat;
- gi opp alkohol, søte og karbonerte drikker;
- Unntatt fra diett sjokolade, kan du bare en liten mengde svart;
- start klasser i bodyflex;
- prøv å spise mat rik på fiber;
- Drikk drikker som fremmer fjerning av giftstoffer, for eksempel ingefærte.
Mat for figuren "eple"
For enhver figur er det viktigste en moderat diett. Avtakbare produkter for "eplet": belgfrukter, rotgrønnsaker, kli, havregryn, meieriprodukter med en liten mengde fett, bare kjøttkjøtt, sjømat, tørket frukt, sitrusfrukter, soya. Prøv å unngå følgende produkter: fett kjøtt, søtsaker og annet konditori, alkohol, fettost, ost, fett ost osv.
Ofte er "epler" anbefalt fraksjonelle måltider med en begrensning på kalorier. Å miste vekt på en epleform er forbundet med hyppig opptak av mat og en restriksjon i kalorier.
Kosthold for figuren "eple"
Først må du redusere antall enkle karbohydrater du bruker. Dette er nyttig ikke bare for figuren, men også for å redusere risikoen for diabetes og relaterte sykdommer. De beste representanter for komplekse karbohydrater er: frokostblandinger, belgfrukter, frukt og grønnsaker. I tillegg må du øke antall produkter som inkluderer fiber. Prøv å starte morgenen med grøt og frisk frukt.