Ønsket om å ha en vakker, slank kropp er for alle som dessverre ikke har det. Ja, og metoder som tar sikte på å miste vekt, er stor. Men hvordan fra denne "dump" av anbefalinger og råd til å velge nøyaktig hva som passer deg? En av de universelle måtene som fører til en sunn kropp uten ekstra pounds, er pustesystemet for vekttap.
Hvordan å puste riktig for å gå ned i vekt?
I det vanlige liv, hvor nivået av fysisk aktivitet er liten eller ikke-eksisterende, puster vi alle over brystet. Følgelig er bare halvparten av lungene aktive, og oksygen, selvfølgelig, får kroppen bare halvparten av hva den kan få. Konklusjonen antyder seg selv, er det ikke?
Vi mister vekt ved å puste i tilfelle at vi puster helt inn. Hvorfor skjer dette? Jo mer oksygen vårt blod mottar, jo mer fettcellene blir brent - det er alt! Og øvelsene som lærer deg riktig puste for vekttap, er ganske enkle.
- Du skal komme til veggen, skulderbladene, skuldrene, baken og hælene presses mot veggen, ta sakte dypt pust, hvor brystet stiger og samme sakte, langvarig utånding. Ta deretter et dypt pust, hvor bukhulen er oppblåst og en langvarig utandring, hvor bukemuskulaturen trekker sammen.
- Deretter beveger du deg bort fra veggen, legger føttene til skuldrene, mens du løfter hendene rett opp, tar en langsom innånding med brystet mens du senker hendene ned - du puster ut.
Utfør øvelser hver dag, og gi en øvelse 1-2 minutter.
Det er også verdt å nevne å puste under trening. Hvis du bestemte deg for å lære å gå ned i vekt, ikke bare hvordan å puste riktig, men også for å ta vare på helse og utseende, bør du huske om riktig pust under treningen. Hvis du bestemmer deg for å jogge eller svømme, bør pusten være jevn og rytmisk. Du kan telle slåen under treningen, for eksempel hvert 2. trinn - inhaler, hver 2 trinn - utånding.
I ferd med strømbelastning, for eksempel, hakke eller gjøre øvelser på pressen, når den største muskelbelastningen, pustes ut, ved laveste belastning - inhalerer.
Vi mister vekt ved å puste
Siden bare å puste riktig og ikke gjøre noe mer, er det ikke nok å miste vekt, ikke glem om fullverdig, balansert ernæring og overholdelse av regimet. Selv om du ikke trener, men ikke vær lat og puster og spiser riktig, så vil du definitivt gå ned i vekt. Folk som begynte å ta på alvor pusteteknikker, forbedret deres helse, gjenopprettet fra mange sykdommer og, selvfølgelig, tapte vekten.
Ofte er det et spørsmål - å miste vekt raskere, hvordan å puste - med nese eller munn?
Du bør bare puste med nesen, eller puste inn i nesen og puste ut med munnen. Og ingenting annet.
Til slutt, å vite hvordan å puste riktig for å gå ned i vekt er bare begynnelsen på en vanskelig bane - veien til selvutvikling og selvforbedring. Og alt, som de sier, er i dine hender! " Lykke til!