Sommerdiet for vekttap - TOP av de beste dietter for en varm sesong

Det er best å gå ned i vekt i den varme sesongen. Om sommeren er motoraktiviteten svært høy. I tillegg er det en sesongfavoritt av frukt og grønnsaker, som inneholder minst kalorier. En av de populære for de som ønsker å bli slankere er sommerdiet.

Den mest effektive sommerdiet

I toppen av de mest effektive sommerdietene:

1. Salat diett . Menyen kan inneholde alle mulige grønnsaker. En slik diett får ikke observere mer enn to uker. I den første uken må du spise kledd med solsikkeoljeolje og sitronsalat. Så tidlig som den andre uken kan ikke mer enn 100 g fettfattig kjøtt inngå i kostholdet.
2. Juice dietten . Menyen kan inkludere vegetabilske og fruktjuicer, samt blandede drinker. Slike juice dager holdes to ganger i uken hver annen uke. I løpet av dagen, drikk juice fortynnet med vann. I en måned kan du kvitte seg med 2-3 kg.
3. Agurk sommer diett for vekttap . Det beregnes i tre dager. På dag er det nødvendig å konsumere 1 kg agurker. Om ønskelig kan du lage en vegetabilsk salat og krydre med fettfattig rømme. På slutten av dagen kan du spise et kokt egg eller en banan.
4. Berry sommer diett . I løpet av dagen kan du spise et halvt kilo bær. Du kan variere menyen med 100 gram fettfattig hytteost, 100 gram fettfattig kjøtt.
5. Vannmelon sommer kosthold . Det kan vare 3 dager. Daglig kan du ikke spise mer enn 2 kilo masse vannmelon.

Sommerfrukt diett

Mange av de som mister vekt har allerede prøvd på personlig erfaring hvor effektiv sommerdiet er. Blant de mest populære og effektive - en fruktdiet . Hvis du observerer henne i en uke, kan du gå ned i vekt med 5-7 kilo. Kostholdet er basert på bruk av et stort antall frukter. Blant fordelene:

1. Renser kroppen av giftstoffer og giftstoffer.
2. Det er ikke nødvendig å kaste bort tid på å lage retter.
3. Du kan spise når som helst på dagen.
4. Cellulitt forsvinner og hudfarge blir bedre.
5. Kroppen lider ikke av mangel på vitaminer og næringsstoffer.

Menyen med fruktdiet for dagen:

1. Frokost : en frukt (å velge mellom) og ett glass juice.
2. Lunsj : Salat fra forskjellige frukter, et glass vann.
3. Middag : Salat av forskjellige frukter (unntatt druer), ett glass frukt eller grønnsaksjuice .

Sommer grønnsak diett

Takket være en slik diett kan du ikke bare bli kvitt overflødig vekt , men også mette kroppen din med vitaminer som er nødvendige for helse. Ernæringseksperter insisterer på at et slikt kosthold om sommeren ikke krever spesielle preparater, siden grønnsaker kan absorberes raskt og mates kroppen med nyttige stoffer. For losseugen vil være ideell:

• tomater;
• kål;
• zucchini;
• squash;
• agurker;
• rødbeter.

Vegetabilsk sommer diett for vekttap kan ha en slik meny for dagen:

1. Frokost : Steames grønnsaker med olivenolje.
2. Lunsj : Vegetabilsk suppe, eller appetittvekkende pannekaker fra kål.
3. Middag : grønnsakspott eller salat.

Summer Lossing Diet

I toppen av de mest effektive måtene å gå ned i vekt - et sommerdiet for agurker. Den er laget for 3-5 dager. I løpet av denne tiden kan du gå ned i vekt med to eller til og med fire kilo. Denne dietten er ikke bare en metode for å miste vekt, men også rense kroppen av skadelige stoffer. Du kan fylle salater fra agurker med oliven eller solsikkeolje, grønnsaker. Det er bedre å nekte salt, fordi det oppbevares vann i kroppen. Det er nødvendig å gi preferanse til bakken grønnsaker, siden de er mer nyttige enn grønnsaksgrønnsaker.

Menyen med en agurk diett per dag kan se slik ut:

1. Frokost : Et lite stykke rugbrød, to middels agurker.
2. Lunsj : suppe med friske grønnsaker.
3. Ettermiddagsmat : sitrus.
4. Middag - salat fra agurk og grønnsaker i vegetabilsk olje.

Sommerdiet i 5 dager

Ifølge ernæringseksperter foreslår en diett for sommeren for vekttap en begrensning i bruken av karbohydrater og fett. Grønnsaker og frukt på dette tidspunktet bør være så mye som mulig. Ikke begrens deg til vegetabilske fettstoffer, som kan fylle smakfulle salater. Beregnet i fem dager, tilbyr sommerdiet for vekttap-menyen dette:

Dag 1

1. Frokost : te uten sukker, en skive med rugbrød, 200 g fettaktig stekt ost.
2. Lunsj : Vegetabilsk suppe (100 gram fisk, poteter, tomater, uberørte grønnsaker).
3. Middag : 100 gram steames grønnsaker.

Dag 2

1. Frokost : kaffe uten sukker, valnøtter, en halv banan.
2. Lunsj : Vegetabilsk suppe.
3. Middag : Steames grønnsaker.

Dag 3

1. Frokost : kaffe og et lite stykke rugbrød, et halvt glass jordbær.
2. Lunsj : suppe fra grønnsaker.
3. Middag : Steames grønnsaker.

Dag 4

1. Frokost : grønn te uten sukker og cracker, to vaktelegg .
2. Lunsj : Vegetabilsk suppe.
3. Middag : Steames grønnsaker.

Dag 5

1. Frokost : te uten sukker og et halvt glass bær, flere valnøtter.
2. Lunsj : Vegetabilsk suppe.
3. Middag : Steames grønnsaker.

Sommerdiet 14 dager

Et effektivt kosthold om sommeren for vekttap kan vare to uker.

1. I den første uka anbefales det å spise frokost med ulike fruktsalater.
2. Til lunsj og middag må du lagre deilige grønnsaksalatene.
3. Neste uke til frokost spiser salater fra bær og frukt med tilsetning av yoghurt.
4. Til lunsj tilbys en del kokt kjøtt, en lett salat med sitronsaft. Supper kan være i form av grønne grønnsaker med tillegg av sitronsaft og olivenolje.