Problemer med nakken i disse dager er vanlige for hver andre person. Og hvis tidligere denne regelen ble utvidet bare til voksne i alderen, er det nå lett å møte tenåringer og til og med barn med osteokondrose. Nå har Dr. Shishonins terapeutiske gymnastikk blitt populær, som gjennom enkle øvelser gjør det mulig å løse dette problemet.
Chishonin lade
På grunn av stress og konstant nervespenning, lider ikke bare sentralnervesystemet, men også ryggraden. Shishonins nakkegymnastikk er designet for daglig mosjon: det kan ikke være noe vondt, bare bra. Det er spesielt godt for de som lider av hodepine, svimmelhet, søvnløshet, minneproblemer og smerter i øvre skulderbelte. I løpet av lading vil du bryte nakken og forhindre de mest ubehagelige konsekvensene som resulterer i sirkulasjonsforstyrrelser i denne avdelingen. Dette gjelder spesielt for de som er over 40 år gamle.
Etter en uke med lading vil du legge merke til at hodet er blitt klart, tankene er klare og klare - alt dette oppnås ved å forbedre hjernens sirkulasjon.
For å lære komplekset, bør det utføres hver dag i de første to ukene, helst som står foran speilet. Deretter kan du gå til klasser 3-4 ganger i uka.
Shishonin Gymnastikk
Komplekset er utformet for å fikse bestemte posisjoner. Videoen er ganske tilgjengelig, og selv signert, hva og hvordan å gjøre. Som et eksempel vil vi beskrive flere bestemmelser. Komplekset blir utført sittende, og du kan gjøre det minst hjemme, selv på jobb.
- Kant hodet til høyre, som om du strekker øret til skulderen. Fest sluttposisjonen i 10-15 sekunder. Det er ikke så enkelt som det ser ut ved første øyekast.
- Kant hodet til venstre, som om du strekker øret til skulderen. Fest sluttposisjonen i 10-15 sekunder.
- Trekk nakken fremover og oppover. Fest sluttposisjonen i 10-15 sekunder. Ta deretter hodet tilbake, men kast det ikke tilbake. Gjenta flere ganger.
- Trekk nakken så langt frem som mulig, fikse stillingen i 10 sekunder. Deretter flyttes hodet fra første posisjon til høyre og deretter til originalen, deretter til venstre. I hver posisjon, fest halsen i 10 sekunder.
Allerede etter den første utførelsen av dette enkle komplekset vil du føle ekstraordinær komfort i nakkeområdet, som etter en god massasje .