Kaseinprotein kalles ofte et "sakte" protein, fordi det bryter ned i lang tid og ikke umiddelbart går inn i blodet. Den kan brukes til både muskelmasse og slanking. Vurder når og hvordan du kan drikke kaseinprotein på riktig måte.
Hvordan ta kaseinprotein for masse?
Eksperter sier at kasein bare kan gå i form av et supplement til serumvarianten når du skriver muskelmasse. Før og etter trening trenger kroppen rask oppladning, og kaseindrinken kan ikke takle dette.
For å få muskelmasse er kaseinprotein full i natt, og derved reduserer katabolske reaksjoner og muskelødeleggelse under søvn. I den normale situasjonen bruker kroppen din mer enn 8 timer uten mat, den anabole prosessen reduseres, og kasein kan forhindre dette. Ta det 35-40 g før sengetid.
Kalsiuminnholdet er 360 kalorier for hver 100 g produkt, så i mangel av overflødig ernæring kan det ikke føre til økt kroppsfett.
Kaseinprotein for vekttap
Når du mister vekt, tas kasein for å holde musklene og for å øke nedbrytningen av fettmasse. I dette tilfellet brukes en liten del, kun 15-20 g.
Hvis du ikke har mulighet til å spise i løpet av dagen, kan 33-40 g kasein erstatte ditt vanlige matinntak, og din tvunget sultestrike vil passere uten å skade musklene.
Med aktiv fettforbrenning tas kaseinprotein for å eliminere sult . Det antas at av alle proteiner, dette er den som undertrykker sult mest av alt.
Godta i dette tilfellet, det er 2-4 ganger om dagen: om morgenen, før trening, i pauser mellom grunnleggende måltider og ved sengetid.
Kasein er en universell hjelpemiddel for de som har en allergisk reaksjon på egg og serumproteiner. Den endelige doseringen kan bare beregnes med tanke på alle andre måter du tar.