I dag er terapeutisk gymnastikk med cervikal osteokondrose en av de mest etterspurte gymnastikkene for ryggbehandling, fordi på grunn av stillesittende studier og arbeid, ikke bare voksne og eldre, men også barn begynte å lide en slik lidelse. Skolebarn, programmerere, forfattere og kontoransatte er i fare.
Behandling av cervikal osteokondrose og gymnastikk
Til tross for den bredeste spredningen av denne sykdommen, er det fortsatt ingen reell måte å kvitte seg med sykdommen. Men tross alt, ikke bare ryggraden lider av osteochondrosis , men også sentralnervesystemet, ryggmargen, fartøy, inkludert vertebralarterien, som leverer blod til hjernen.
Behandling av cervical osteochondrose med gymnastikk har lenge vært anerkjent som en av de beste måtene å bekjempe en slik sykdom. Som et resultat vil du oppnå følgende resultater:
- eliminere hypodynamien, som er årsaken til sykdommen din;
- eliminere stillestående fenomener i nakke muskler;
- lindre helsen din, fjern hodepine og ubehag i nakken;
- hindre komplikasjoner;
- forbedre din generelle helse
- slapp av i nakken muskler, som i dette tilfellet er strained kronisk;
- forbedre lokal blodsirkulasjon;
- forbedre metabolske prosesser i hele kroppen;
- forbedre hjerneblodstrømmen.
Vanligvis anbefales det å utføre gymnastikk som for cervicothoracic osteochondrosis, siden disse to sonene er koblet sammen. Ikke vær lat for å utføre flere øvelser - de kan lette smerten din.
Osteokondrose i livmorhalsseksjonen: trekk ved terapeutisk gymnastikk
Denne gymnastikken er ikke mye forskjellig fra andre typer gymnastikk. Også i dette tilfellet bør alle bevegelser utføres jevnt, jevnt, uten å rykke. Bevegelser er laget av standardposisjoner - står, sitter eller ligger ned. Til tross for det faktum at i stående stilling er det lettere å utføre visse elementer, tillater liggende stilling å redusere unødvendig belastning på nakken og slappe av den.
Etter en uke med vanlige klasser vil du legge merke til forbedringer, og på dette punktet er det viktig å ikke gi opp trening, men for å fortsette å oppnå enda større suksess.
Osteokondrose i livmoderhalsen: gymnastikk
For å utføre slike øvelser, må du finne tid hver dag. Komplekset er ganske lite og tar ikke mye tid.
- Sittende, palmer på pannen, hodet er løst. Trykk hendene på pannen i noen sekunder. Trykk deretter på baksiden av hodet. Så - vekselvis på sidene, nær ørene. Dette vil styrke muskelrammen.
- Sitt på hodet tilbake på utånding, og på inspirasjon - vippe fremover. Ved sving av hodet, ta på haken til høyre og venstre skulder. Strek deretter ørene til skuldrene av hodestillingens maksimale helling.
- Ligger på ryggen, under hodet hans er en pute. Hodet presser på puten, så det må løftes og holdes i noen sekunder. Gå tilbake til startposisjonen og dra knærne til magen din og pakk dem rundt hendene. Dra pannen til knærne. Gå tilbake til startposisjonen. Deretter bøy knærne, spre armene dine og roter kroppen din 5 ganger i hver retning.
- Ligge på magen med forsiden ned, skru på hodet og ta på gulvet med ørene. Løft deretter hodet opp. Løft deretter hodet på samme tid som skulderbelte. Gjenta 5 ganger.
Husk, cervical osteochondrosis og terapeutisk gymnastikk - ting uatskillelig fra hverandre! Bare ved å utføre slike enkle øvelser kan du hjelpe deg med å komme tilbake til det normale livet og ikke "løpe sykdommen", men for å beseire den, eller i det minste redusere den negative effekten på kroppen.