Marina Korpan er den mest aktive propagandisten i bodyflex teknikken, i hvert fall på vårt kontinent. Livshistoriene til Marina Corpan og skaperen av bodyfirst Greer Childers er lik på mange måter - begge var ikke profesjonelle og alt som flyttet dem, dette ønske om å gå ned i vekt. Til Bodyflex-systemet kom Marina Corpan tilfeldig, etter et års sultestrike for å miste vekt og et annet års behandling på sykehuset. Etter det falt jenta skikkelig i hendene på boken Greer Childers, som tilbød 15 minutters pusteøvelser for å miste vekt på de som allerede har mistet håp. Med dette begynte alt.
På den tiden jobbet Marina i banken, og etter å ha behersket alle finesser om å puste for vekttap, droppet hun med glede ned sitt planleggingsprogram "fra morgen til skumring", og utvekslet det til åpning av egen treningshall, hvor alle kan bli med Bodyflex pust med Marina Korpan.
i dag
I dag utfører Marina trening på bodyflex i nord i Moskva og vurderer gjerne glade ansikter som mister kontroll over pusten. Parallelt behersket hun en annen "oksygen" -teknikk - oksysize, og forbedrer også kontinuerlig og bestiller nye komplekser for å puste fra "master" bodyflex - Greer Childers .
effektivitet
Alle som kommer til bodyfish med Marina Korpan, dessverre, forventer et lett og raskt vekttap. Men det er lett å "tynne ut" bare til du er eier av et dusin kilo. Har du bodifleksom, eller en annen retning for gymnastikk for vekttap, må du bli med noen begrensninger.
Marina Corpan selv sier at alle som lærer å puste teknikker vil miste vekt. Men fangsten er at det ikke er så lett å mestre dette pustet. Tross alt er dette ikke den pusteutandring vi bruker i hverdagen.
Åndedretts teknikk
Den vanskeligste øvelsen i bodyfish med Marina Korpan er den såkalte "lysken", det vil si - puster ut med innsats. I utgangspunktet er alt pusteutstyr bodyflex en forenklet yoga, og disse teknikkene har blitt brukt i mange tusen år av yoga for å massere de indre organene og rense kroppen.
Åndedrettsvern består av følgende faser:
utånding - innånding - utånding - innånding av pust - innånding
Utånding 1 - det er nødvendig å slippe lungene ut av luften, for dette formål lukker vi leppene inn i røret og puster langsomt ut.
Innånding 1 - lukker leppene dine, puste gjennom nesen din skarpt og raskt med støy. Pust luft inntil du får inntrykk av en overfylt lunge.
Utånding 2 - dette er "lysken". Lungene er fylt med luft, vi løfter hodet oppover med 45 °. Munnen gjør en bevegelseskarakteristisk for alle kvinner, som om vi smør leppestift på lepper og puster ut med støy.
Hold pusten - hele luften blir utåndet, deretter hold pusten i 10 sekunder. Fra bunnen av magen til membranen trekker vi magen bølget, som om vi prøver å trykke tennisballen fra innsiden til ryggraden.
Inhalere 2 - pust på vanlig måte luften og slapp av i bukemuskulaturen.
Ikke bekymre deg, hvis du først ikke får det. Marina Korpan innrømmer, hennes første sett med øvelser bodyflex, hun har også mestret med vanskeligheter. Dessuten fungerte "lysken" hun ikke, hodet sprang og hoste begynte. Senere innså hun at for det første er øvelsen viktig og alt vil vise seg. Og for det andre er det nødvendig å stadig slappe av muskler i nakken og hodet, ellers (og alle av oss, når vi lærer muskler vi bare belaster) vil du bli forfulgt av de samme "symptomene" - hodepine, hoste, kortpustethet, svimmelhet.Kontra
Bodyflex er kontraindisert hos personer med høyt blodtrykk, i tidlig postoperativ periode, etter kirurgiske inngrep, i svulster og blodpropper. I tillegg kan det ofte bli funnet blant kontraindikasjoner til bodyfish med Marina Corpan og graviditet. Korpan selv sier dette motsigende, fordi alt avhenger av tilstanden til den gravide kvinnen.
Hvis det er fare for abort, hvis det er fare for barnets og morens helse - selvfølgelig, fra trening må du avstå. Imidlertid hadde Marina seg selv under graviditeten nødvendigvis bevegelse og deltatt i opplæringskurs for trenere for trening med gravide kvinner. Under alle omstendigheter, før du går på treningsøkt, spør etter råd fra lege.