I dag vil vi presentere våre lesere til en av måtene å opprettholde en god form, og forberede en sunn frokost. Oppskriften på protein omelett for et par i en multivarett vil sikkert være nødvendig av alle som ønsker å gå ned i vekt. Også du vil bli tilbudt en hel rekke tilsetningsstoffer, som vil gjøre din frokost virkelig minneverdig.
Så det er på tide å lære å raskt forberede en solid og velsmakende protein omelett . Og vi starter med en klassisk egg omelett for et par.
Protein eggerøre
ingredienser:
- egg kylling - 3 stykker;
- melk -1 ss. l.;
- greener - å smake;
- vegetabilsk olje - 1 ts;
- salt og pepper - å smake.
forberedelse
Først skiller vi proteinene fra yolks. Deretter slo de hvite med melk til skumet dannes. Deretter tilsettes salt og pepper, blandes grundig. Skyll og tørk grønnsakene, finhakket og legg til eggmassen. Etterpå oppvarmer vi stekepannen og smør den med vegetabilsk olje.
Hell deretter vår proteinblanding og kok omelett i 2 minutter på hver side. Deretter serverer du straks en varm tallerken til bordet. Ved den samme algoritmen kan en proteinomellett fremstilles i en multivariat. Dessuten vil frokosten bli mye mer behagelig hvis du legger til litt rømme eller en favoritt kremsaus til parabolen. Og kantene på tallerkenen kan være dekorert med biter av bacon, friske grønnsaker eller salatblader.
Og i køen har vi oppskrifter for en protein omelett i ovnen. En søt omelett vil sikkert bli nytes av barna og vil bli verdsatt av alle husholdninger.
Søt omelett i ovnen
ingredienser:
- jordbær syltetøy - 150 ml;
- egg hvitt - 4 stk.
- sukker - 2 ss. l.;
- smør - 1 ts;
- pulverisert sukker - 1 ss. l.
forberedelse
Pisk egghvitene til glatt. Deretter tilsettes sukker og halvparten av bærestopp. Ta en liten form for baking og smør den med smør. Deretter skifter vi massen fra proteiner og syltetøy og sender fremtiden omelett i ovnen oppvarmet opp til 180 grader. Etter 25 minutter vil en næringsrik frokost være klar.
Før servering kutte omelett i stykker og dryss med pulverisert sukker. Du kan servere bordet med søt yoghurt, varm melk eller kaffe. Om ønskelig kan denne proteinomelet kokes i en mikrobølgeovn i 5-10 minutter, fordekket med et lokk.
Den siste oppskriften på protein omelett for i dag garanterer deg en rask forberedelse av en solid og duftende frokost for hele familien.
Proteinomelett med grønnsaker
ingredienser:
- egg av kylling - 4 stk.
- smør - 1 ts;
- melk - 30 ml;
- mel - 1 ss. l.;
- kirsebærtomater - 5 stk.
- søt pepper - 1 stk.
- salatblader - 2 stykker;
- ost av faste sorter - 50 g;
- Salt og krydder - å smake.
forberedelse
Visp på vispen før skummet ser ut med en mikser eller gaffel. Tilsett gradvis melk, legg forsiktig mel. Deretter tilsett salt og krydder. Hell deretter eggmassen i smurt form og send den til en forvarmet ovn i 180 minutter i 15 minutter.
Skyll deretter kirsebærtomene forsiktig og kutt i sirkler. Deretter vasker vi pepper, klipper ut roten og frøene.
Når omelet er klart, ta ut skjemaet fra ovnen og legg grønnsakene på toppen og dryss med revet ost. Nå sender vi omelettet tilbake i ytterligere 5 minutter, slik at osten smelter. Før servering legges omelettet i flere porsjoner på plater, dekorert med salatblad. Nå pynter vi parabolen med grønnsaker og gjør den hjemmekoselige glad.
Omelett passer perfekt sammen med et glass tomatsaft eller et krus med svart kaffe med krem. Hvis ønskelig, kan du legge til litt røkt kjøtt eller magert kjøtt. Legg til en piquancy litt paprika eller karrisaus.