Hvis du vil bli eier av smale bein, må du gå for aquagiogging. Med alder, ben, dessverre, mister deres elastisitet og ser myk ut å si er ikke vakker. Og klasser i vannet vil bidra til å eliminere dette problemet.
I tillegg til kvinner som ønsker å gå ned i vekt, trener i Amerika så mange idrettsutøvere. I Finland holdes årlige julekonkurranser.
Hva er det
I enkle ord er aqua-jogging en løp i vann. Fant det tilbake på 70-tallet i Amerika. Under trening blir det brukt en spesiell vev på en person som ikke gir mulighet til å komme til bunnen, det vil si at han er som en flyte. De første treningsøktene finner sted på stor dybde, og hver gang nivået avtar, og jo lavere det er, desto vanskeligere er det å løpe.
Amerikanske forskere foreslo en annen variant av aqua-jogging, de installerte en tredemølle på bunnen av bassenget. Slik trening foregår i en vanlig sportsdrakt og i sneakers, uten en spesiell veske. I tillegg er det mulig å kontrollere hastigheten på kjøring, slik at belastningen øker, deretter senker. Dette alternativet er veldig populært blant Hollywood-stjernene.
Hvorfor i vannet?
Vann har en positiv effekt på menneskekroppen, og alt takket være:
- Ejection evne . Under slike forhold blir det lokomotoriske apparatet ikke overbelastet, og ryggraden hviler ganske enkelt under vannopplæring. Slike yrker utelukker praktisk talt muligheten for å skaffe seg ulike typer skader. Takket være ejektionens kraft, er musklene i konstant tonus.
- Kraften til motstand . Bevegelse i vannet er 12 ganger mer motstandsdyktig enn i luften. Dette forbedrer koordinasjonen av bevegelse, utholdenhet og kropp sterkere. Slik trening hjelper til med å miste mye flere kalorier, og derfor går kiloene mye raskere.
- Hydrostatisk trykk . Trening har en positiv effekt på blodsirkulasjonen og arbeidet med indre organer. Slike øvelser kan bidra til å bli kvitt ulike sykdommer, forbedre den psykologiske tilstanden.
Fordeler med aqua jogging:
- styrker skinker og ben;
- ingen tretthet er følt;
- ikke en traumatisk sport;
- i en halv time kan du miste opp til 350 kcal;
- bidrar til å kvitte seg med den hatede "appelsinskall", fordi vann virker på kroppen, som en massasje;
- slike øvelser styrker immuniteten .
Kontra
Som alle typer trening har aqua jogging kontraindikasjoner:
- Det er bedre å gi opp slike aktiviteter til personer som kan ha kramper.
- Det anbefales ikke å gå til bassenget for personer som har hatt et hjerteinfarkt.
- Hvis du har bronkial astma, kan du oppleve pusteproblemer under trening.
- Skader på trommehinnen kan utløse en ubalanse.
- Hvis du har en allergi mot blekemiddel, er det bedre å gi opp leksjoner eller
velg et basseng hvor klor brukes i minimumsbeløpet. - Contraindicated i aquagiogging klasser for personer som har akutte smittsomme sykdommer, problemer med øynene, nyrene, galleblæren, samt de som har en tendens til blødning og andre alvorlige sykdommer.
Sørg for å konsultere en lege for råd før du starter klassene.
Det anbefales å ta hensyn til vanntemperaturen i bassenget før treningsstart, det skal være minst 20 grader.
Hvis du ikke har kontraindikasjoner, så går du sikkert til treningsstudioet for akvagogging, og etter en stund vil du se fantastiske resultater: beina blir slank og vakker.