Vi vet mange metoder for vekttap, som er basert på forskjellige prinsipper, beregnet for forskjellige tider, har sine fordeler og ulemper mv. Kostholdet, malt på dager, tillater alle som ønsker å følge anbefalingene på menyen uten problemer og å gå ned i vekt.
Vi tilbyr å demontere en diett for vekttap etter dager, beregnet for en uke. På den første dagen renser kroppen, og deretter gradvis tilførte produkter, som gjør det mulig å oppnå det nødvendige kaloriinntaket . I den presenterte menyen er delen 200 g.
Kosthold ved ukedagene
Dag nr. 1
Morgen: 125 gram vegetabilsk salat (dressing - yoghurt), et par bran toast med smør.
Lunsj: 65 g stektost 0%, 125 g fruktsalat og et par bran toast med smør.
Snack: 1 ss. kefir, 155 gram hytteost og et par epler.
Middag: 60 gram havremel fra grønnsaker og usøtet te.
Dag nr. 2
Morgen: klidbrød med smør og kaffe med melk 0%.
Lunsj: Halvparten av poteter i uniform med smør og 155 gram vegetabilsk salat.
Snack: te med matmelk og litt honning.
Middag: En del av kylling koteletter, dampet, og en del av stewed grønnsaker, samt kompote.
Dag nr. 3
Morgen: klidbrød og kaffe.
Lunsj: Vegetabilsk suppe.
Snack: et par gulrøtter.
Middag: 155 gram bønner og salat fra grønnsaker, en servering av spire og 1 ss. tomatsaft.
Dag nr. 4
Morgen: som på dag nummer 1.
Lunsj: En del salat fra agurker og løk, et par egg og 1 ss. tomatsaft.
Snack: te med lavmælk og 50 g kjeks.
Supper: 255 gram vegetabilsk salat med greener.
Dag nr. 5
Morgen: som i dag nummer 3.
Lunsj: Halvparten av poteter i uniform med smør og salat av grønnsaker.
Snack: en håndfull nøtter og tørket frukt .
Middag: 150 gram grøt med grønnsaker.
Dag nr. 6
Morgen: 100 g gulrøtter og 50 gram fettfattig ost.
Lunsj: 400 g kokt filèt, 100 g stewed kål og 150 g vegetabilsk salat.
Snack: pære.
Middag: En del stewed grønnsaker og 50 g ferske pannekaker.
Dag nr. 7
Morgen: som på dag nummer 2.
Lunsj: som på dag nummer 2.
Snack: 60 g tørket frukt.
Middag: 100 g hakkede bønner med hvitløk og en del mager fisk.
Hovedprinsippet om kosthold på dager er å observere menyen og ikke flytte dagene mellom hverandre.