Etter en ferie eller før en ferie, er det fornuftig å sette deg selv i orden, fordi rengjøring innsiden er lik positive endringer fra utsiden. La oss snakke om de gunstige effektene på kroppen til kefir , så vel som på lossingsdietten basert på denne ungdomselixiren.
Dra nytte av losing diett på kefir
Kefir er det beste produktet for normalisering av fordøyelsen. "Fresh" (laget ikke mer enn tre dager siden) - svekker og lindrer forstoppelse, og "gammel" - tvert imot, vil hjelpe til med diaré. Kefir er på listen over de mest nyttige produktene i verden.
Dette melkesyre geni vil bidra til å bli kvitt ødem, da det har en vanndrivende effekt. I tillegg er kefir egnet for de som ønsker å få muskelmasse og ikke blir fete: drikk kefir lavt fett - du får protein og litt fett.
Kefir diettregler
Kaloriinnholdet i lossingsdietten bør ligge innenfor 1400 kcal. Ja, det er ikke nok, men vi er "rengjort". For å sikre at stoffskiftet ikke senkes, må du sette deg ned på en ukentlig lossing diett. Denne perioden er tilstrekkelig til å:
- redusere volumet av magen;
- bli vant til små porsjoner;
- gjenopprette tarmmikrofloraen.
Hovedregelen er ikke å overdrive det med nyttig. Kroppen vår kan ikke umiddelbart bytte til kefir mat, så lossingsdietet for vekttap på kefir er ikke en rent kefir-uke. Kefir vil bli kombinert med en rekke produkter.
meny
Så, la oss starte detaljene for et effektivt lossingsdiett på kefir:
- frokost - helkorngrøt med brunt sukker;
- andre frokost - et glass kefir;
- lunsj - okroshka på kefir, kokt kjøtt, vegetabilsk salat med olivenolje;
- midt morgen snack - et glass kefir;
- middag - kokt fisk eller sjømat;
- før du går til sengs, drikk et glass yoghurt.
Kefir, som du la merke til, er det mest nyttig å spise med et minimum av tilsetningsstoffer, mellom måltider, erstatte dem med alle slags snacks.
I denne ånden bør du spise hele "rensende" dietten. Kefir okroshka trenger ikke å spise daglig, det kan erstattes med vegetabilsk suppe. Over frokost kan du jobbe med fantasi:
Dette kefir dietten er ikke stramt, og vekttap vil ikke være 20 kg. En del av vekten går tilbake - ikke bekymre deg, fordi kefir lossing er nesten saltfri, noe som betyr at minus på skalaene også er et tap av væske.
Men den viktigste sjarmen er at i en uke kan du helt forandre din holdning til mat, din smak, bli kvitt vane med å overspise.