Juice er inkludert i listen over de mest populære drinker, som ikke bare er deilig, men også veldig nyttig. Du kan bruke dem til å takle overflødig vekt. Juice dietten har flere fordeler, men det er viktig å vite hvordan man observerer det for ikke å skade helsen din.
Hvilke juice skal jeg drikke for vekttap?
For å takle overflødig vekt, ikke kjøp butiksjuice, fordi de inneholder mye sukker og andre stoffer som er skadelige for figuren og helsen. Kosthold på kjøpt juice vil ikke gi de ønskede resultatene. Det er viktig å drikke bare naturlige drikker som må være ferskpresset og ikke inneholder sukker og salt. Det anbefales å velge grønnsaker og frukt som er sesongbestemte.
Juice diett for vekttap
Mange ernæringseksperter og leger er enige om at fridag på naturlige drikkevarer rik på vitaminer og mineraler er nyttige og til og med anbefalt. Kosthold på ferskpresset juice vil bidra til å rense kroppen, forbedre stoffskiftet og forbedre fordøyelsessystemet. Det er viktig å utføre foreløpig opplæring, det vil si begynner å nekte skadelig mat, redusere den vanlige mengden mat og inkludere mer frukt og grønnsaker i kosten.
Forskere har bevist at produkter i flytende form absorberes bedre av kroppen. Juice dietten vil mette med mye vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer. Det er viktig å vurdere at en dag er tillatt ikke mer enn to liter frazha. Juice med masse er mer kalori, så de skal fortynnes med fortsatt vann. Det er best å kombinere bruken av naturlige drikker med riktig ernæring.
Kosthold på bjørksaft
Birke juice juice, som er populær i oldtiden, er veldig nyttig for helse, og det kan også brukes til vekttap. Det har en sterk vanndrivende effekt og øker stoffskiftet. Kosthold på juice for vekttap er å sette opp arbeidet i fordøyelseskanalen og bidrar til forbedringen av hele organismen. Den enkleste versjonen av dietten er bruk av juice (100 ml) i en halv time før et måltid. Hold deg til saften dietten kan ikke være mer enn to uker. Menyen kan se slik ut:
- frokost : en servering av frokostblanding eller cottage cheese, frukt og te;
- snack : fruktsalat;
- middag : suppe, fettfat av fisk eller kjøtt, salat og juice;
- snack : en del av cottage cheese;
- middag : stewed eller bakte grønnsaker og yoghurt.
Kosthold på sitronsaft
Med vanlig inntak av sitrus i kostholdet, kan du aktivere arbeidet i fordøyelseskanalen, akselerere metabolisme, forbedre tarmens mikroflora og styrke immuniteten . For å kaste ut et par ekstra pund, kan du bruke uttrykksmetoden, designet for to dager. For å forlænge diettens tid er det forbudt, da dette kan provosere en økning i surhetsinnholdet i magesaften. I løpet av denne tiden bør du ikke drikke sitronsaft for vekttap, men heller lage en cocktail.
ingredienser:
- sitroner - 7 stk;
- honning - 1 ss. skje;
- pulver av rød pepper - 1 teskje;
- vann - 1,5 l + 100 ml;
forberedelse:
- Pulver hell 100 ml vann, sett på en tallerken og kok i et par minutter.
- Etter det, kult og legg saften klemmet fra sitroner, honning og vann. Alt blander godt. I tillegg til cocktailen kan du drikke en annen 1 liter vann.
Kosthold på appelsinjuice
Lekkert og duftende sitrus kan brukes og, hvis ønskelig, å gå ned i vekt. Frukten er lavt kalori og med hjelpen kan du raskt takle giftstoffer og slagg. Det forbedrer også stoffskiftet og reduserer følelsen av sult. Appelsinjuice for vekttap bør være naturlig og du bør begynne å drikke den med 0,5 ss. Lang diett anbefales ikke, så maksimal tid er 3 dager. Det er flere alternativer, så menyen er angitt for dagen:
- Eventuell mengde vann og 1 liter juice.
- Fettfattig kefir i mengden 0,5 liter og 1 liter juice.
- 100 gram fettfattig ost av harde varianter og rugbrød, og 1 liter juice.
Kosthold på eplejuice
Det mest populære og rimelige alternativet, da disse fruktene finnes i butikken hele året. Ferskpresset eplejuice til vekttap er lavt kalori, så videre er det bare 100 g bare 50 kcal. Det bidrar til å stabilisere metabolismen, lindre tarmene av toksiner og forbedre tonen i kroppen. Bedre en gang i uken for å tilbringe en fastedag, og ta en drink med jevne mellomrom. Det er viktig å vurdere at ved bruk av juice kan det være mangel på avføring, slik at du kan ta en mild avføringsmiddel.
Kosthold på ananasjuice
I sammensetningen av tropisk frukt er det et kompleks av enzymer som bidrar til å bryte ned proteiner, brenne fett og forbedre fordøyelsessystemet. Kosthold på ananasjuice fjerner patogene bakterier og slagger fra tarmene, og fjerner også overflødig vann fra kroppen. Eksperter anbefaler ikke å drikke en slik drink og den beste løsningen - to ganger i uken. Det må fortynnes med vann i en andel på 1: 1. I disse lossedagen kan du ikke bare spise juice, men også spise frukten selv.
Kosthold på granateple juice
En behagelig smak med lett surhet, granateple juice har en tonic effekt, bidrar til å forbedre metabolisme og fordøyelsessystemet. Granateple juice for vekttap bidrar til å rense tarmene fra skadelige stoffer. Det er viktig å huske at det må fortynnes med vann, fordi det kan ødelegge tannemalje. Innen en uke trenger du en halv time før hovedmåltidet til å drikke 0,5 st. juice fortynnet med vann. Etter det, en uke må du bare drikke to ganger, og en annen uke - en gang.
Kosthold på potet juice
Det mest uvanlige alternativet, siden smaken av denne drikken ikke er veldig hyggelig, men det er veldig nyttig. Potet juice for vekttap er effektiv ved at den kan brukes til å rense og desinfisere tarmen, akselerere metabolisme og redusere risikoen for forstoppelse. Det er flere tips om hvordan du drikker en slik vegetabilsk drikke på riktig måte.
- Start morgenen med 100-150 g ferskt tilberedt juice. Det er viktig å ha ytterligere 30 minutter før frokost.
- Mange liker ikke smaken av drikke og for å forbedre smaken, du kan legge til litt juice av gulrøtter, epler eller sitroner. Ikke bruk sukker eller salt.
- Før middag må du drikke en ny servering juice og igjen i 30 minutter. før du spiser.
- Kosthold på juice kan vare i to uker, og etter det bør det være en pause i syv dager.
Kosthold på kåljuice
Frisk fra kålhoder kan ikke kalles populær, men dette reduserer ikke sine nyttige egenskaper. Ernæringseksperter hevder at slik juice vil bidra til å forbedre resultatene i å miste vekt mens diettinntaket. Forklarer dette ved at det bidrar til å rense kroppen av giftstoffer, forbedrer metabolismen og påvirker positivt tilstanden i fordøyelsessystemet. Det er bevist at kåljuice for vekttap hindrer prosessen med å omdanne karbohydrater til fett. Ta det nødvendig for 1 ss. i en halv time før måltider i 7-10 dager.
Kosthold på agurkjuice
Denne grønnsaken er mer enn 90% vann, så det er veldig enkelt å få juice fra det. Det fremmer oppvåkning av fordøyelsessystemet, forbedrer fordøyelseskanalen, hjelper til med å fordøye maten bedre, renser tarmene aktivt og lindrer overflødig væske, det vil si, renser ødemet. Det er flere alternativer, hvordan du kan bruke agurkjuice til vekttap .
- En streng diett utformet for ikke mer enn to dager innebærer forbruket av bare grønnsaksjuice, og mengden er ikke begrenset. Fra kostholdet utelukkes ikke bare all mat, men vann.
- Agurksaft diett har et mer forsiktig alternativ, noe som innebærer bruk av 1 ss. tilberedt drikke før hvert måltid. Du kan legge til grønnsaker eller naturlige krydder etter smak. For å få resultatet må du gå til riktig mat.
- Du kan drikke på tom mage alene, eller ved å legge til litt honning eller sitron. Dette vil utløse stoffskiftet og fordøyelsessystemet, og vil mette kroppen med nyttige stoffer.
Kosthold på selleri juice
Denne grønnsaken kan brukes i form av petioles og rotgrønnsaker. Hvis du vil kaste av vekten, må du bruke stengene, siden det er mye stivelse i roten, noe som legger til kaloriinnhold. Selleri juice for vekttap gjenoppretter metabolisme, reduserer appetitten og normaliserer arbeidet i fordøyelseskanalen. I tillegg har den en mild beroligende og gjenopprettende effekt.
- For å forenkle fordøyelsesprosessen kan du drikke noen skjeer med juice en halv time før et måltid.
- Du kan inkludere juice i kosten, spise den på snacks. For å smake kan du legge til grønnsaksjuice for vekttap, for eksempel fra gulrøtter, gresskar eller agurker.