I et moderne supermarked kan du enkelt finne dette produktet, men før du tar det med i dietten, la oss finne ut hvor nyttig vaktelegg er, og om det er eksperter som anbefaler dem. Eller det ville være mye klokere å ekskludere dem fra menyen din.
Hva er et nyttig vaktelegg?
For tiden har forskere funnet ut at dette produktet har B-vitaminer , jern, kalsium og magnesium, og nivået av disse stoffene i et vaktelegg er mange ganger høyere enn i en vanlig kylling. For eksempel inneholder vitamin B gjennomsnittlig vaktel egg 5 ganger mer, og jern 4 ganger. Derfor er tvister om hvilke egg som er mer nyttige enn kylling eller vaktel, ganske enkelt meningsløse, selvfølgelig er det andre alternativet mye bedre å inkludere i dietten.
Quail egg inneholder også kobolt, fosfor, kobber, vitamin A og aminosyrer. I tillegg er dette produktet helt hypoallergent, så det er tillatt å inkludere selv i kostholdet til små barn som nettopp har begynt å bytte fra morsmelk til andre matvarer.
Nyttige egenskaper av vaktelegg er åpenbare, de anbefales for gravide, eldre mennesker, og også for de som lider av en slik sykdom som bronkial astma. Ved å inkludere dem i diettmenyen, kan du glemme forkjølelse og smittsomme sykdommer, da vitaminer og mineraler som finnes i produktet, vil ha en gunstig effekt på det menneskelige immunforsvaret og bidra til styrking.
Bare husk at quail egg har mye kolesterol , så du bør nøye observere frekvensen av deres bruk og ikke bryte den. Om hvordan å spise vaktelegg, til de fordelaktige egenskapene til produktet bidro til helse, og skade på kroppen ikke var, har forskere hevdet mer enn en dag. Men i dag er det sikkert kjent at normen for en voksen ikke er mer enn 5 stykker per uke, for en tenåring fra 10 til 18 år, ikke mer enn 4 stykker, og for barn fra 3 til 10 år, ikke mer enn 3 stk. Overskridelse av disse normer vil føre til at nivået av kolesterol i blodet vil øke, og dette kan provosere utseendet til ulike sykdommer med alvorlige og noen ganger irreversible konsekvenser.
Hva er bruken av vaktelegg for kvinner?
Representanter for det rettferdige kjødet bør spise dette produktet, ikke bare fordi det inneholder de ovennevnte fordelaktige stoffene og vitaminene, men også av den grunn at ved å inkludere vaktelegg i kostholdet, kan de beholde sin skjønnhet og ungdom i lang tid. I dette produktet er det vitamin E, som er et stoff som er nødvendig for sunn og ren hud. Mangelen på dette vitaminet fører til tap av elastisitet i epidermis, det kan provosere håravfall og økt skjøthet i neglene.
Forresten, for å bevare skjønnhet og helse, kan jenter ikke bare spise egg selv, men også spise skjellene sine. Det er bevist at det ristede skallet inneholder en stor mengde kalsium, en mangel som ofte observeres hos barn og kvinner. Å spise denne hvite krummen kan eliminere mangel på mikronæringsstoffer. For å lage en crumb, trenger du bare å male skallet til en pulverformet tilstand og bland den originale cocktailen, og legg til 1 ts. krummer i et glass melk.
Under menstruasjon, anbefales det også å spise vaktelegg, det vil bidra til å eliminere jernmangel, og på grunn av de tilgjengelige aminosyrene vil smerten reduseres. Det er nok å bare spise 1 egg i 2-3 dager, slik at helsetilstanden i disse dager har forbedret seg, og stemningsendringen med PMS har blitt mindre hard, og til og med slutte å bekymre seg om kvinnen.