Noen ganger sett kvinner seg ganske vanskelige oppgaver, blant dem kan man utelukke ønsket om å gå ned i vekt med 10 kg per uke. Vekten er stor nok, men perioden er liten, men til tross for dette er det flere måter å oppnå ønsket. Bare si at resultatet, som etter syv dager fra begynnelsen av vekttapet viser skalaene, avhenger av de første indikatorene, det vil si hvis en person veier 65 kg, så mister 10 kg i uken uten skade på helsen, vil han ikke lykkes.
Hvordan miste 10 kg per uke?
Det første du må gjøre er å velge en diett. Til dags dato, et stort antall teknikker som gir forskjellige resultater. Dette skyldes kroppens individuelle egenskaper. Å finne ut hvordan du kan kraftig gå ned i vekt med 10 kg, foreslår vi å vurdere de mest populære og effektive, i henhold til vurderinger, dietter.
Protein diett . Med denne dietten må du redusere mengden fett og karbohydrater som forbrukes. Takket være dette overgår overskytende vann raskt, og fett begynner å brenne. I en uke må du spise 300 g sjømat, 200 gram fetthvite cottage cheese og kyllingfilet, 100 gram biff og 5 proteiner. Produkter skal bakt, kokt eller kokt. I første halvdel av dagen er en liten del av komplekse karbohydrater, sitrus og et par usøte epler tillatt. På ettermiddagen kan du legge til proteinprodukter en vegetabilsk som ikke inneholder stivelse. For å opprettholde normal kroppsfunksjon må du spise litt fett - 2 ss. skjeen.
Kefir diett . Det er flere alternativer for denne metoden for å miste vekt, vi tilbyr et alternativ der drikken er supplert med en liten mengde lavt kaloriinnhold og karbohydratmat. For ikke å føle sult og opprettholde et stoffskifte, anbefales det å spise med jevne mellomrom. Det siste måltidet skal være senest to timer før sengetid. Den daglige prisen på kefir er 0,5 liter, og den bør suppleres med 400 g av det tillatte produktet. Kefir diett å gå ned i vekt med 10 kg per uke, ser slik ut:
- dag nummer 1 - 1% kefir og bakte poteter;
- dag nummer 2 - 1% kefir og lavmette cottage cheese;
- Dag nr. 3 - 1% kefir og usøtet frukt;
- dag nummer 4 - 1% kefir og kokt kyllingfilet;
- dag nummer 5 - 1% kefir og usøtet frukt;
- Dag nr. 6 - bare 1,5 g rent og ikke-karbonert vann;
- dag nummer 7 - 1% kefir og usøtet frukt.
I tillegg kan du drikke vann og grønn te.
Bokhvete diett . En annen populær metode for å miste vekt, som også er nærende, som ikke kan annet enn glede seg. Bokhvete - et produkt med lav glykemisk indeks , som er ideell for diett. De grunnleggende prinsippene for bokhvete diett å gå ned i vekt med 10 kg:
- Den daglige menyen inneholder bokhvete grøt i en ubegrenset mengde 0,5 liter 1,5% kefir og te (kaffe) uten sukker.
- Før hvert måltid må du drikke 1 ss. vann, som vil mette en mindre del.
- Kasha er best forberedt av dampende frokostblandinger om natten. Bruk salt, krydder og andre skadelige tilsetningsstoffer er forbudt.
- Du kan ikke spise bokhvete etter 18 timer, så hvis du føler deg sulten, så drikk kefir.
For raskt å miste 10 kilo i uken trenger du ikke bare å bytte mat, men også å jobbe hardt i sport. Det er best å gi preferanse til kardiobelastning, noe som utløser fettforbrenningsprosesser . For dette formålet, velg sykling, løping, svømming, hopping, etc. I tillegg kan du i tillegg bruke en rekke skjønnhetsbehandlinger, for eksempel wraps og massasjer. Det er mange oppskrifter egnet for hjemmebruk.