Detox diett - hva er det som å bruke hjemme?

Det er spesielle programmer, bekreftet av leger og med sikte på å rense kroppen. Detox kosthold er rimelig for mange, og du kan bruke den uten tilsyn av spesialister. Det er visse regler for denne teknikken som er viktig å vite, ellers blir det ikke noe resultat.

Hva er detox?

Et effektivt ernæringssystem basert på systematisk bruk av vitaminiserte og fordelaktige produkter er detox. Det brukes til å rense av giftstoffer og andre giftige stoffer som påvirker helsen negativt. Detox av organismen er vist for personer med overvekt, innbyggere i storbyer og arbeidstakere i industrielle bedrifter. Kontraindikasjoner: Tilstedeværelse av problemer med mage-tarmkanalen, diabetes, kroniske sykdommer, hjerteproblemer, graviditet og amming.

Detox Diet for vekttap

For å rydde opp var effektivt og bestått uten problemer, må du følge visse regler.

1. Til å begynne med er det anbefalt å forberede kroppen og gjøre det i en måned. Det er viktig å gi opp fett og stekt, og til og med for å redusere forbruket av fisk og kjøtt. Hver morgen drikker 1 ss. vann.
2. Bruk detox slanking drinker og yoghurt for å minimere risikoen for skade på tarmslimhinnen og gjenopprette en sunn mikroflora .
3. Ikke drikk juice og smoothies sammen. Mellom disse drikkene bør det være en pause.
4. Hvis det var smertefulle opplevelser i løpet av detoxet, og tilstanden forverret, er det bedre å stoppe dietten og gå tilbake til vanlig diett.
5. Merk at detox diett for vekttap kan ledsages av ulike bivirkninger, for eksempel tretthet, humørsprang, svimmelhet, søvnløshet, utslett og til og med en forkjølelse. Etter en stund vil den ubehagelige symptomatologien passere når organismen blir ryddet.
6. For å øke effekten, anbefales det at du ordner deg en massasje hver dag, som du kan gjøre selv, ved å bruke en børste med naturlige børster. Det vil fremme raskere og enklere eliminering av giftstoffer.
7. Når detox dietten er over, er det nødvendig å avslutte det riktig. Tilbake til vanlig diett bør være gradvis og først legge til flere grønnsaker, og en uke senere kan du spise små mengder mat av animalsk opprinnelse, men det skal være magert. Det er bedre å lage mat eller koker. Du bør bytte til riktig brøkmat i små porsjoner.

Detox diett "7 dager for rensing" - menyen

Det er viktig å tenke på at når du rengjør, blir ikke bare toksiske stoffer skyllet ut av kroppen, men også nyttige komponenter, så ikke bli borte med detox. Det er bedre å bruke teknikken to ganger i året. Den mest hensiktsmessige tiden for avgiftning er utbruddet av skalaer og høst. Amerikanere ble tilbudt en detox diett i 7 dager, menyen som ser slik ut:

1. Mandag. På den første dagen trenger du bare å drikke væske, og i store mengder: te, vann, juice, detox-cocktailer.
2. Tirsdag. Vi legger til frukt rik på myk fiber, for eksempel bananer, mango, fersken, plommer og så videre.
3. Onsdag. Til frukt og drikkevarer, legg til rå grønne grønnsaker, greener og salater.
4. Torsdag. Den neste dagen detox diett legge til ris og kokte grønnsaker, som brokkoli og gulrøtter.
5. Fredag. Legg nøkkene til den allerede dannede menyen.
6. Lørdag. På denne dagen bør du inkludere porridge og yoghurt i kostholdet ditt.
7. Søndag. På den siste dagen av kostholdet legg fisken.

Detox Produkter

Før du fortsetter med bruken av rensemetoden, bør du gjøre deg kjent med de tillatte og forbudte produktene. Ikke bekymre deg, detoxoppskrifter er enkle og maten viser seg ikke bare nyttig, men også deilig. For rensing av organismen, korn, sesongens grønnsaker, hvete spirer, frukt og ulike naturlige drikker med urter er nyttige. Separat er det nødvendig å tildele brokkoli, rødbeter, gulrøtter, asparges, havkål, epler og bananer. Detox forbyder baking, søtt, svart te, kaffe, alkohol, og også matvarer med animalsk fett.

Detox drinker

Den enkleste drikken som bidrar til å rengjøre er detox vann. Ingen problemer med forberedelsen oppstår ikke, du trenger bare å legge til det fortsatt og renset vann hakket eller omgjort til puré grønnsaker, frukt eller grønnsaker. Detox rensing av kroppen kan gjøres ved å drikke 2 liter vann hver dag med jordbær og kiwi, agurker og mynte, sitron, vannmelon, eple og kanel, jordbær og grapefrukt, og så videre.

Detox Cocktails

Smoothies er populære som vanlige drinker, men hvis du drikker dem i flere dager etter reglene, kan du utføre en effektiv rengjøring. Cocktailer bidrar til å takle sult, gi energi og levere vitaminer og andre nyttige stoffer. Detox smoothies skal være full minst to ganger om dagen, og den første delen skal tas på tom mage. Cocktailer vil være et utmerket tillegg til et sunt kosthold. Detox diett tillater bruk av slike ingredienser for smoothies:

1. For å rense tarmene, anbefales det å velge grønne grønnsaker, epler og sitron. Hvis du vil gå ned i vekt og få et raskere resultat, så legg til litt ingefær eller cayennepepper til smoothie.
2. Detox for vekttap er basert på bruk av sitrus smoothies med appelsin, grapefrukt og sitron. Du kan også bruke ananas, mynte, tranebær og selleri. For å øke volumet av smoothies, er agurker egnet, og for fortynning ta grønn te .
3. For å rengjøre leveren skal du lage cocktailer av agurker, kål, gulrøtter og rødbeter. For å øke effekten av drikkevarer, legg til apoteket løvetann og melke tistel. Når det gjelder frukt, håndterer citroner og epler seg med å rense leveren. I små mengder er ingefær tillatt.
4. De beste assistentene for rensing av nyrene og urinveiene er forskjellige typer urter: dill, persille rot, nese, melissa og spinat. Legg dem til grønn te, og smak, legg noen bær av tranebær.

Detox juice

Nyttig og velsmakende er juice fra grønnsaker og frukt, som mer forsiktig og raskt påvirker fordøyelsessystemet, øker hastigheten på kroppsrensing og vevsfornyelse. Har bestemt seg for å bruke detoks i husforhold og deretter vurdere slike regler:

1. Nybegynnere anbefales å starte med lossing på juice og bare etter en tid å gjøre detox i 3-5 dager.
2. Detox drikker kan være eller drikke i ubegrensede mengder, eller 250 ml 5 ganger om dagen. I tillegg kan du drikke urtete og vann.
3. En viktig regel - før du drikker, strekker du juice gjennom en sigte for å utelukke hele biter av frukt, fordi du kommer i magen, kan de provosere sult.

Detox Tea

Å rengjøre drikken er bedre enn grønn te, men for å gjøre detoksisk drikk, bør du legge til slike urter under brygging: sitrongress, løvetann, mynte, echinacea, jasmin, enebær, melketårn og andre nyttige planter. Veldig nyttig ingefær, som hemmer oksidative prosesser i leveren, noe som gjør rengjøringseffekten mer uttrykksdyktig. Drikk detox te for vekttap og kroppen rensing bør være etter å våkne opp eller før du går til sengs. Maksimumsbeløpet er 3-4 kopper hele dagen. Velg urter basert på deres egenskaper og ønsket smak.

1. Sammensetningen som er ment for morgente skal bidra til å akselerere metabolisme, redusere appetitten, og gi også energi.
2. For en kveld te detox diett velge sammensetningen, slik at den styrker kvelden utskillelse av giftstoffer, øker hastigheten på celle rensing og lindrer søvnløshet .