Spurt hvordan du lærer å lage en bro, bør du først være oppmerksom på din fysiske trening: Hvis du har utviklet fleksibilitet og du er ganske atletisk, kan du begynne klasser umiddelbart, hvis ikke - først, ta deg tid til å trene.
Hvordan lærer du raskt å lage en bro?
Hurtigst trick slike tricks ut for de som har utviklet press, bak og ben, og utviklet også fleksibilitet. Å forsøke å komme på broen førte ikke til skade, til å begynne med, gi flere uker til forberedelse - det er nok å delta på å strekke og gjøre gymnastikk . Nok av de enkleste øvelsene - knep, push-ups, broen fra utsatt stilling. Når kroppen din er sterk nok, kan du prøve å stå på broen.
Hvordan lære å lage en bro fra en stående stilling?
Grunnlaget for hvordan man lærer å lage en bro hjemme er vanlig trening. Gjør minst 3-5 ganger i uken, og snart vil alt vise seg! Handlinger må utføres enkelt:
- Stå med ryggen mot veggen, etterlate deg en avstand på 70-80 cm, fot skulderbredde fra hverandre.
- Løft armene over hodet og bøy tilbake til fingrene berører veggene.
- Hold, finn balanse, og deretter, fingre, slipp til gulvet.
- Etter å ha fullført broen, gå tilbake på samme måte - å hjelpe deg med hendene.
Etter å ha mestret dette ideelt, kan du forlate veggen og gå på jobb med en partner som kan hekke. Men husk - i spørsmålet om hvordan du lærer å lage en bro står, ikke haste. Ikke gå til neste trinn i trening, ikke perfeksjonere først! Det er best å trene på matter. Her er det enda enklere:
- Stå opp til partnerns ansikt, føttene skulderbredde fra hverandre, armer over hodet ditt. Din partner skal støtte deg i livet.
- Sett deg ned og nå forsiktig på gulvet.
- Trekk hendene vekk fra gulvet, gå tilbake til startposisjon.
Når og det vil fungere lett, kan du velge bort forsikring og trene deg selv. Etter en stund vil du kunne utføre denne oppgaven enkelt og enkelt.