En sunn livsstil er endelig sakte, men sikkert kommer inn i mote. Tilsynelatende var kvinner enige om at det ikke er mulig å opprettholde en figur lettere enn å spille sport og spise sunt. I denne forbindelse er mange interessert i gymnastikk for nybegynnere, fordi straks mester øvelsene for avanserte utøvere vil være ganske vanskelig.
Hvordan starte gymnastikk?
Først av alt bestemmer du om du vil delta på en gruppe atletisk, atletisk gymnastikk for nybegynnere eller interesser du er øvelser som du kan øve på morgenen som en "kostnad".
Hvis du ikke ønsker å sette opp noen oppføringer og bare vil beholde musklene dine i tone, så vil noen av disse måtene passe deg. Selvfølgelig er estetisk gymnastikk for nybegynnere i treningssenteret mest ønskelig, for det er den sensitive instruktøren som kan veilede deg og hjelpe deg med å gjøre øvelsene riktig.
Hvis du har problemer med fritiden, så stopp hjemme leksjoner - de kan organiseres uavhengig slik at de vil gi så mye nytte som de ville gi deg gymnastikkklasser for nybegynnere i treningssenteret.
Hvis du har barn, prøv å finne et kompleks med gymnastikk for barn, fordi hvis du har vant barnet ditt til sport siden barndommen, vil han ikke bare være mer behjelpelig, disiplinert og selvsikker, men vil opprettholde de riktige vanene som mest sannsynlig vil hjelpe ham i livet.
I alle fall, for gymnastikk trenger du:
- fritid minst 2-3 ganger i uken, helst ca. 30 minutter;
- en matte for å spille sport;
- sportsklær og fottøy, ikke begrensende bevegelser.
Ikke glem at klasser ikke vil gi noen fordel til kroppen din flere ganger i måneden. For at gymnastikk skal være til nytte, er det viktigste å kontinuerlig engasjere seg i det. Bare på denne måten vil du kunne styrke dine muskler og på deg selv for å lære alle fordelene med vanlig sport.
Gymnastikk for nybegynnere for vekttap
Mange kvinner prøver å bruke gymnastikk for vekttap. I dette tilfellet er det ønskelig å inkludere i ditt komplekse 10-15 minutters løp på plass eller 7-10 minutters hopp med et tau, samt øvelser som utarbeider problemområder. En slik tilnærming vil hjelpe deg effektivt å bekjempe overvekt.
Før gymnastikk for vekttap anbefales det å drikke en kopp kaffe uten tilsetningsstoffer - det er en fantastisk naturlig fettforbrenner. Under treningen kan du drikke vann, men bedre minst to timer etter økten, og før det - bare protein matvarer (kokt egg, fettost, ost, kyllingbryst med grønnsaker, etc.).
Denne gymnastikken gjøres best hver dag - dette vil øke kaloriforbruket, noe som betyr at det vil hjelpe deg med å bli kvitt overflødig vekt så snart som mulig.
Gymnastikk for nybegynnere
Hvis du bestemmer deg for å studere hjemme og ikke vet hvor du skal begynne, kan du låne programmet på Internett i en av de mange videoene i dette emnet. En av dem tilbyr vi i tillegg til denne artikkelen. Ikke glem de generelle reglene:
- Gymnastikk begynner med oppvarming: hoderotasjon, hodestilling, oppvarming av alle ledd, skråninger, avbøyninger og så videre.
- I gymnastikk kan det ikke brytes, komplekset utføres uten hvile.
- Hvis du legger til knep, lunges, push-ups - alt dette bør følge etter hoveddelen.
Ved å følge den foreslåtte videoen risikerer du ikke å overbelaste musklene. Men for å stoppe på et så mykt stadium i lang tid er det umulig: i 2-3 uker tilpasser kroppen din, og belastningen må økes.