Hva å spise før trening for å brenne fett?

Når du mister vekt, er det svært viktig å kombinere de to hovedfaktorene - balansert ernæring og mosjon. Riktig ernæring er ikke bare sammensetningen av det daglige dietten, men også overholdelse av det optimale regimet. For å intensivt brenne fett, må du vite hva og når du skal spise før du trener.

Mat før vekttap trening

Det er ekstremt unhelpful å gå inn for idrett på tom mage, siden kroppen trenger energi, trenger muskler aminosyrer til å fungere, uten tilstrekkelig mengde næringsstoffer, kan blodsukkernivået endres, noe som gir svakhet og impotens. Sport ernæringseksperter sier at det er behov før trening for å gå ned i vekt, og for å styrke musklene.

Å miste vekt og skape en vakker kroppsreduksjon, er det nødvendig å ta hensyn til slike anbefalinger fra spesialister:

1. Det er viktig å kombinere riktig diett før og etter treningen. Det er, det er viktig å spise før trening for vekttap og når du skal spise bedre.
2. Før treningen skal det siste måltidet være minst 2 timer før starten. Ignorer inntaket av mat er heller ikke nyttig, så vel som overmål eller spiser umiddelbart før sport.
3. En belastning på energi for aktive aktiviteter gir en balansert protein-karbohydratmat. Hvis styrke trening, er det bedre å gi preferanse til proteiner, mens trening med fitness, aerobic, pilates eller yoga, bør næring være overveiende karbohydrat. Fettmat bør utelukkes før trening, ettersom fett er fordøyet i lang tid og kan forårsake fordøyelsesforstyrrelser under fysisk anstrengelse.
4. Under trening og etter trening for en stund må du gi opp mat, men gi aldri opp vann.

Når du blir spurt om du må spise før trening skal gå ned i vekt, anbefaler dietikere at du spiser hele korn av bokhvete, ris, hvete eller havre, brød med kli og fullkorn, meieriprodukter, cottage cheese, ost, grønnsaker og frukt, eggretter eller fettfattig kjøtt med vegetabilsk garnityr.

Hva å spise før vekt trening å gå ned i vekt?

For kraftig kraftbelastning er protein nødvendig, siden aktive muskler krever aminosyrer og proteiner. Før treningsstudioet spiser du ulike retter fra egg, omeletter med grønnsaker, fettfattige kjøttretter fra fjærfe eller biff, hard ost og ostemasse. En halv time før treningen kan du drikke et glass fettfri yoghurt eller drikke yoghurt. Absolutt under forbudet før og etter trening av alle slags søtsaker og desserter, for fete, røkt og krydret mat. For effektiv trening trenger du en bølge av energi, ikke en bryst- og fordøyelsesproblemer.