Et saltfritt kosthold for vekttap

Vi vet alle at vanlig bordsalt er ganske skadelig for menneskekroppen. I mange medisinske dieter foreskrevet for personer med ulike sykdommer i indre organer, er det ikke noe salt i det hele tatt eller er til stede i mengden på ikke mer enn 6-8 gram per dag. Det er et langt etablert, saltfritt kosthold for vekttap, noe som gjør det mulig å kontrollere vekten effektivt og med helsemessige fordeler.

Saltdiett: Fordel og skade

Denne typen mat har lenge bevist seg fra den meget positive siden. Diet gir deg mulighet til å fjerne overflødig væske fra kroppen, kvitte seg med fettavsetninger og forbedre den generelle helsen.

Hvorfor er denne typen mat så nyttig? Det er enkelt. Natriumklorid, eller bordsalt, er en av komponentene som er en del av humant blod og lymf, så vel som alle kroppsvæsker. Salt er veldig veldig nyttig, men normen for en person er 12-15 gram per dag, og vi bruker det mye mer, ikke i betraktning at det i mange produkter allerede er til stede som en komponent. Og på grunn av overflødig salt er det også hevelse, og overvekt, og nyre og hjertesykdom.

Skaden bringer vanligvis ikke et saltfritt kosthold. I tillegg er det umulig å kalle det "saltfritt" - salt vil være til stede, men bare innenfor grensene for den mengden kroppen vår virkelig trenger.

Et saltfritt kosthold for vekttap

Kostholdet er ganske enkelt. Hovedregelen - det er forbudt å saltmat under matlaging, bare litt - allerede klar. Å ta mat skal deles - i små porsjoner 4-5 ganger om dagen, og lag bare mat uten bruk av olje - det er tillatt baking, matlaging, damping. Det anbefales at du drikker 2 liter vann per dag, så vel som det kan suppleres med grønn te.

Produkter tillatt under saltfri diett:

• kokte eller rå grønnsaker (unntatt poteter);
• grøt av deres forskjellige groats;
• fjærfe, magert biff, fisk;
• rusks og rugbrød;
• Supper på vegetabilsk kjøttkraft;
• frukt, bær, tørkede aprikoser , fiken, rosiner;
• ett egg om dagen;
• kullost, fettfattig ost, melk.

Fra disse produktene kan du lage et lett kosthold som oppfyller alle regler for sunn ernæring. Vi gir flere alternativer for et eksempel:

Alternativ en

1. Frokost - grøt havremel med tørket frukt.
2. Den andre frokosten er et glass kefir.
3. Lunsj er kyllingsuppe, et stykke brød.
4. Snack - noen frukt.
5. Middag - bakt med grønnsaker.

Alternativ to

1. Frokost - kokt egg, salat fra havkål, te.
2. Den andre frokosten er et eple.
3. Lunsj - lite fett suppe og et stykke brød.
4. Ettermiddagsmat - en del av cottage cheese.
5. Middag - grønnsakspott med biff.

Alternativ Tre

1. Frokost - høstost med frukt, te.
2. Den andre frokosten er yoghurt.
3. Lunsj er frokostblanding suppe, en stykke brød.
4. Ettermiddagsmat - lett vegetabilsk salat.
5. Supper - kylling pilaf.

Å spise denne måten, kan du enkelt miste de ekstra pundene. Det viktigste er ikke å gi slakk og helt eliminere alle de søte, fete og saltede. I dette tilfellet kan du stole på de mest positive Resultat av diett.

Salt Diet: Resultater

Å spise på det foreslåtte systemet er nødvendig innen 14 dager, hvor du kan miste opptil 8 kg, men ikke mer enn 5-8% av kroppsvekten. Det er verdt å forstå at jo mer overflødig vekt, desto lettere er det å forlate kroppen, siden en liten prosentandel av den totale massen avtar. Når det er få ekstra pund, går vekten ikke så lett, fordi kroppen ikke har tid til å gjenoppbygge metabolismen for en ny, vesentlig endring i vekten.

Med andre ord er det mye lettere å kaste 5 kg hvis du veier 80 kg enn hvis vekten bare er 50 kg. Derfor kan det forventede resultatet variere avhengig av innledende masse.