For de som ønsker å gå ned i vekt og lede en sunn livsstil, vil det være nyttig å lære oppskriften på havremel for riktig ernæring. Denne enkle parabolen, velsmakende og smakfull, vil hjelpe deg med å kvitte seg med ekstra pounds.
Slik lagrer havremel - en enkel oppskrift for hver dag
Havregryn er et nyttig produkt, som inneholder mange vitaminer og næringsstoffer, slik at pannekaker fra det vil ha mange fordeler, inkludert lav energiværdi . Forberedelse av denne parabolen vil ta deg svært lite tid, og som et resultat kan du nyte utmerket bakverk.
Dietary havregryn oppskrifter
ingredienser:
- havregryn - 2 ss;
- kyllingegg - 2 stk.
- salt - å smake;
- malt svart pepper - til smak.
forberedelse
Forvarme stekepannen, smør den med en liten mengde vegetabilsk olje. Bland alle ingrediensene, hell den tilberedte pannen og vent ca 3-5 minutter, i løpet av denne tiden blir den ene siden av pannekaken stekt. Deretter snu kaken over, stek den på den andre siden. Det er alt, parabolen er klar, hvis du vil, kan du pakke den i en ferdig pannekakefylling eller spise den med honning. Selv for personer som overholder PP, virker ikke kaloriinnholdet i havre-havre som er kokt i henhold til denne oppskriften for høyt, det er bare 140 kcal, mens det er nesten ikke noe fett i parabolen, noe som betyr at det er nesten trygt for livet, med mindre du har slike pannekaker i ubegrensede mengder.
Oppskriften på havregryn med banan
Det er også en mer interessant versjon av denne parabolen, det vil appellere til de som elsker bananer og søte, men vil ikke risikere en figur på grunn av deres ønske om å feire på.
ingredienser:
- herkules - 2 ss;
- kyllingegg - 1 stk;
- banan - 1 stk;
- Adyghe OST - 30 g;
- sukker - å smake.
forberedelse
Fyll havre med kokende vann (2 ss), og la det hovne i et par minutter, og legg en smurt skillet på brannen. Kut banan og Adyghe-ost , du kan blande dem, eller du kan ikke gjøre dette, bare legge dem ut. I dette tilfellet vil det senere ha lag. Etter 2 minutter legger du egg og sukker til havre, blander grundig og hell den resulterende deigen i en panne. Stek pannekaken på den ene siden, skru den over og legg halvkutt banan og ost på halvparten av ferdiglaget, dekk toppkanten med andre halvdel og vent i 1-2 minutter til osten smelter.
Oppskriften på havregryn med ost
Denne oppskriften liker elskere av vanlig eller brakost, slik pannekaker kan serveres til frokost eller som en nyttig snack.
ingredienser:
- havregryn - 2 ss;
- kyllingegg - 2 stk.
- melk - 30 ml;
- ost - 20 g;
- tomat - 1 stk.
- salt - å smake.
forberedelse
Bland flak, egg, melk og salt, varme stekepannen og smør det om nødvendig med olje. Rist osten i en separat beholder og bland den med den finhakkede tomaten. Hvis ønskelig, kan du piske fyllingen litt.
En slik pannekake kan serveres ved å vanne den med fettfattig rømme, denne spesielle sausen vil gjøre smaken av parabolen mer mild, for å legge til skarphet, du kan bruke fransk sennep, det passer også perfekt til slike kaker. Det er en pannekake må være varm, ellers vil osten herdes og slutte å være viskøs.