Hvordan gå ned i vekt etter 50 år?

Mange tror at å miste vekt etter 50 år er umulig. Faktisk kan du endre vekten din i alle aldre, det viktigste er bare å konsekvent ta de riktige tiltakene og ikke å haste fra en diett til en diett, men stadig spise riktig.

Egenskaper for å miste vekt etter 50 år

Faktisk, å miste vekt etter 50 år er ikke mye forskjellig fra å miste vekt til en yngre kvinne. Det eneste problemet er langsom metabolisme , som må stimuleres av alle tilgjengelige metoder. For eksempel:

1. Hver morgen, gjør en 15-minutters gymnastikk eller trene 2-3 ganger i uken - dette vil bidra til å stramme huden og akselerere metabolisme.
2. Drikk smeltevann (det kan tilberedes direkte i fryseren fra vanlig vann) minst 1,5 liter per dag.
3. Spis små måltider - 3 grunnleggende små måltider og 2-3 snacks hele dagen. Det bryter også ned metabolisme.
4. Inkluder i kostholdet av yoghurt, kanel, havregryn, kalkun, soya melk, grønn te, ingefær og andre produkter som akselererer metabolisme.

Med denne tilnærmingen, å gå ned i vekt etter 50 år, vil en kvinne være ganske enkel. Å miste vekt riktig og ikke jage etter hurtige resultater, vil du oppnå mye mer.

Hvordan gå ned i vekt etter 50 år?

Aza slanking for damer for 50 vi undersøkte i forrige del, og nå vil vi konsentrere oss om kostholdet, som vil gå ned i vekt med 0,8-1 kg per uke og føles bra. Som nevnt ovenfor vil vi ha 5-6 måltider om dagen, og maten skal være veldig lys for ikke å gi motsatt effekt. Vi tilbyr slike alternativer for kosthold:

Alternativ 1

1. Frokost: Et par kokte egg og en salat av havkalk.
2. Den andre frokosten: te uten sukker, 1-2 tørkede aprikoser.
3. Lunsj: en bolle med fettfattig suppe.
4. Ettermiddagsmat: et eple.
5. Middag: Biff med stewed kål.
6. Før du går til sengs: et glass skummet yoghurt.

Alternativ 2

1. Frokost: havregryn , te.
2. Andre frokost: oransje.
3. Lunsj: Vegetabilsk suppe.
4. Ettermiddagsmat: grønn te uten sukker, et stykke ost.
5. Middag: cottage cheese med yoghurt og halvparten av enhver frukt.
6. Før du går til sengs: et glass fettfattig yoghurt.

Alternativ 3

1. Frokost: En tjener med omelett og grønnsakssalat, te.
2. Andre frokost: pære.
3. Lunsj: suppe med noen kjeks.
4. Ettermiddagsopplevelse: Halv kopp koppost.
5. Middag: kylling, braised med grønnsaker.
6. Før du legger deg til sengs: et glass med fettfri ryazhenka.

Ved å skifte disse diettalternativene, blir du vant til å spise riktig og vil raskt gå ned i vekt. Et slikt system er laget i samsvar med prinsippene om riktig ernæring og skader ikke kroppen.