Selve ordet "protein" får oss til å forene pulver i pakker med tvilsom opprinnelse med pumpede, usympatiske representanter for den mannlige rasen. Men la oss scoop dypere. Ordet av ordet er tydelig engelsk, og på originalspråket betyr ordet "protein" ikke mer, ikke mindre, men bare - protein. Her er det, "feil" vest, vi har både "protein" og "protein", og de kaller det hele et protein. Men hvis du er mer selvkritisk, kan du komme over ideen om at siden navnet er en, da er det kanskje ingen forskjell heller. Så spørsmålet om proteinet er dårlig for jenter er skadelig, du kan svare med et spørsmål om proteinet er skadelig ...
Hva består protein av?
Protein kosttilskudd er laget på basis av vegetabilsk protein (se protein), og selve prosessen er å rense proteinet fra fett og karbohydrater, som på en eller annen måte er inneholdt i noen matvarer. Som et resultat får vi et rent protein (se protein), som på grunn av sin "renhet" absorberes av kroppen mye raskere.
Hvorfor er protein nødvendig?
Alle vet at protein er maten til kroppsbyggere. Men vi vil ikke være så overfladiske, tross alt er det nødvendig for kroppsbyggere. Tidligere jobbet folk i feltet fra morgen til solnedgang, nå sitter vi hele dagen på kontoret, og vi prøver å få hele dosen av lasten i 1,5-2 timers trening. Uansett, til enhver som jobber sitter, kan du søke ordet "hypodynami" (uansett om han trener eller ikke). På grunn av langvarig sittende, stress, ikke alltid god ernæring, reduseres behovet for fett og karbohydrater, men for å bygge celler trenger du det samme proteinet. Vi leverer det med et additiv som kalles protein. Så er proteinet skadelig for kroppen?
Nyrer, lever, potens og andre
Motstandere av protein (protein?) Se til ikke-eksisterende studier som viser at proteininntaket bidrar til utvikling av nyre- og leverinsuffisiens, forverrer mannlig styrke. Men i stedet for diskusjon er det skadelig å ta protein, det ville være bedre å snakke om dosen.
La oss skifte oppmerksomhet mot vanlig mat, kjøtt. Det tar seks timer å fordøye det. I løpet av denne tiden deles proteinet i kjøttet i aminosyrer og doseres inn i blodet. Hvis du spiste mye kjøtt, henholdsvis, går den store mengden protein inn i blodet, hva er reaksjonen? Svar: Oppkast, diaré.
Nå protein. Anta at du tok for mye en dose protein etter en trening, ønsket, som best, men det viste seg som alltid. Resultatet vil ligne den forrige.
dosering
En person som fører en stillesittende livsstil, har nok 1 g protein per kilo kroppsvekt. Med aktiv sport øker mengden til 2-3 g per kilo. I ett tilfelle trenger kroppen 20-30 g protein, det vil si for en daglig dose trenger du 5-6 måltider. Hvis du ikke har mulighet til å bære balansert matpakker og gjøre tre pauser under arbeidet, kan du erstatte en av mottakene med et proteintilskudd.
jenter
Når damene plager seg med tanker, hvis proteinet er skadelig for jentene, er de mest av alt skremt (nettopp nøyaktig) av bildet av mannen på pakken. Det er at vi tror at forbruket av dette additivet: a) utelukkende for menn; b) føre til resultatet vist på etiketten.
Men hvis du tar ordet "protein" i opprinnelig betydning, er det som et protein, du vil forstå at det ikke er noe protein "mann", og det er ikke noe protein "kvinne". Det er et balansert kosthold med riktig mengde protein (protein), lipider (fett) og karbohydrater. Forresten, du kan ikke erstatte alt protein som trengs av kroppen med et pulveradditiv. Bare fordi kroppen vil bli vant til et lett tilgjengelig protein og til slutt lære å splitte den som følger med mat.