Qigong er den gamle kinesiske taoistiske undervisningen, som er rettet mot å arbeide med energi. Faktisk er dette akkurat det mystiske navnet er oversatt: "qi" - energi, "pistol" - arbeid, ferdighet.
Selve prosessen med å arbeide med en subtil kropp (energi) går gjennom prisme av fysiske øvelser - sakte, glatt, trygt. I dag vil vi vurdere bruk av Qigong for ryggraden ved eksemplet på flere klassiske øvelser.
nytte
Først av alt vil vi svare på spørsmålet, hvem er Qigong- gymnastikk nyttig for ryggraden, eller, mer korrekt, til hvem er det nødvendig, som oksygen?
- Mennesker som fører en stillesittende livsstil - sitter på jobb, på vei hjem og på jobb sittende hjemme, igjen på datamaskinen - sitter, fører alt dette til at muskelkorsetten av ryggraden svekkes, atrofier, og selve ryggraden har en uutholdelig belastning. Hele kroppen din begynner å svette, "hender" og ben er vridd, og enhver uanstendig knust ledd blir hørt i noen bevegelser.
- Stooped - stoop er resultatet av de ovenfor beskrevne atrophied muskler, samt klemme nerver som ikke tillater retting av ryggen. Øvelser for ryggraden av Qigong vil styrke sener og muskler, og også lindre spenning fra ryggraden.
- Skadet - hvis du noen gang har hatt en skade, vet du at musklene på dette stedet i lang tid beholder spenning, som av sikkerhetsmessige grunner, som følge av at evnen til å bevege seg faller. Hvis dine skader ikke gir deg muligheten til å delta i aktiv sport, er qigong den sikreste måten å gjenopprette tidligere mobilitet.
- Sykdommer i muskel-skjelettsystemet - vanligvis lider vi smerter til de blir uutholdelige. Og så viser det seg at vi allerede har en diagnose, og det er på tide å gå til operasjonstabellen. Med hjelp av Qigong helse gymnastikk for ryggraden, vil du ikke bare unngå tilbakefall av sykdommen, men vil også kunne kurere deg selv, uten inngrep av skalpeller.
øvelser
Og nå, la oss gå direkte til øvelser av kinesisk gymnastikk qigong for ryggraden.
- La oss føle kroppen vår. Ben på bredden av skuldrene, føttene er parallelle. Knærne er litt bøyd, og bekkenet er matet litt fremover, men under ingen omstendigheter skal ryggene stikke tilbake. Hendene hender, ikke trykk dem til kofferten. Haken senkes, toppen når til himmelen. Fra denne posisjonen bør alle qigong øvelser startes, det hjelper til med å gjenopprette forbindelsen mellom kropp og bevissthet.
- "Rensende pust" - Gjør et bryst innånding med en nese og pust ut med munnen. Samtidig presser vi magen mot ryggen, og kroppen er helt avslappet, som om marionetten hadde kuttet tråden som holdt den.
- "Kranens hals" - vi presser haken til halsen, strekker nakken med hodet, ble i denne posisjonen. Under egen vekt går hodet ned og sakte langs halsen stiger til toppen i startposisjonen.
- "Tortoise's neck" - vi presser haken til nakken, vi senker haken vår alltid lavere og lavere, og når brystfikseringsposisjonen. Hodet er parallelt med gulvet. Så strekker vi vår hake fremover, løfter hodet og når posisjonen når øynene er rettet mot himmelen. Vi går tilbake til startposisjonen.
- "Dragen sprer skyene" - hendene hevet fra siden, på skuldernivå. Vi senker hendene nedover, vi forbinder i låsen og vi løfter til et bryst. Deretter løfter du hendene til pannens nivå, og vi vri våre armer og løft våre albuer. En av albuene er hevet, den andre er senket, skiftende brystet i en retning. Vi utfolder kroppen i retning av overalbuen. Når vi har nådd maksimal spenning, endrer vi albuens posisjon og vrir seg i motsatt retning. Vi gjør disse svingene 9-18 ganger. Vi avslutter øvelsen ved å senke og forbinde albuene på brystnivået.