Anna Kurkurina er den mektigste kvinnen i verden. En student med en svak kropp, kroke ben, et stort basseng, en biologilærer på skolen, har zooarbeideren nådd det punktet hvor hun ble verdensmester i kraftløfting.
Selvfølgelig, for å pumpe opp muskler, trenger du først og fremst å trene. Imidlertid er et balansert kosthold en garanti for en sunn muskelutvikling, uten å kompromittere andre kroppssystemer. Uten tvil bidro kunnskapen om menneskelig anatomi til å komponere sitt eget system av riktig ernæring til Anna Kurkurina, med god grunn, var hun ikke forgjeves med å få en biologs diplom.
Enkle prinsipper
Den første regelen om Anna Kurkurinas kosthold er ikke å sulte. Ved å sulte, stimulerer vi oss selv kroppen til å begynne å generere energi i form av fettmasser. I dette tilfellet er maksimal tid brukt uten mat - bare 3 timer. Hvis du ikke spiser lenger, begynner det verste - akkumulering av vekt.
Ja, Anna Kurkurina - for snacks! Men snack snack strid. Den sterkeste kvinnen i verden anbefaler snacking med protein cocktails, barer, kefir, frukt, viktigst - ikke start prosessen med energibesparelse, ellers vil du ikke gå ned i vekt. Videre anbefaler Anna Kurkurina ikke å slutte å spise etter seks. Mange kvinner har muligheten til å trene bare om kveldene, på 7-8 timer. Og etterpå, selvfølgelig, føler de sult . Og vi skrev allerede om hvordan vi skal håndtere sult (regelen fungerer når som helst på dagen eller natten).
En annen innovasjon - vi anbefaler ikke å spise grøt. Snarere, hvis du går ned i vekt, om grøt, som en kilde til karbohydrater, trenger du
Når det gjelder porrer, er de nyttige - men i ubearbeidet form. Glem dem med matlaging som tar 2 minutter - dette er den samme pastaen. Spis hele frokostblandinger, til matlaging som tar fra 40 minutter.