Mange jenter som bestemmer seg for å gå ned i vekt, begynner å velge et passende kosthold for seg selv. Vi tilbyr oppmerksomhet på kostholdet "Lesenka" i 5 dager, som ifølge eksisterende informasjon lar deg kvitte seg med 3-12 kg. Navnet på denne metoden for å miste vekt skyldes at hver dag en person nærmer seg sitt mål , klatrer et steg.
Effektiv diett i 5 dager "Lesenka"
La oss se nærmere på hvert trinn, eller rettere handling, høyre meny og mulig resultat. Det er viktig å spise i små porsjoner og ofte for å unngå utseendet av alvorlig sult, noe som kan føre til brudd.
- Fase nummer 1 - rensing. Denne dagen er ganske komplisert og få mennesker står det, og alt på grunn av den smale menyen. I løpet av dagen kan du spise 1 kg modne epler, drikke 1 liter vann, samt 5-6 tabletter med aktivt kull. Rensing skyldes tilstedeværelsen i epler av pektinfibre, som renser tarmene av tarmene, og også akselererer metabolisme, reduserer appetitten og fremmer fortynningen av fettceller. Aktivt karbon er kjent for å være en utmerket sorbent som kombinerer alle gjæringsprodukter og fjerner dem fra kroppen. I dette tilfellet spiller en betydelig rolle av vann. Hvis du ikke avviker fra reglene, så vil du i det minste for første gang miste minst 2 kg, fordi alt avhenger av din initialvekt.
- Stage nummer 2 - utvinning. Hovedoppgaven til denne dagen er å gjenopprette tarmmikrofloraen, og også å øke antall viktige bifidobakterier. For dette formål er det umulig å komme opp med noe bedre enn meieriprodukter. Diettmenyen "Lesenka" i 5 dager i utvinningsfasen ser slik ut: 0,6 kg fettfri hytteost og 1 liter kefir og 1 liter vann. En slik meny fremmer ikke bare vekttap, men også sunt tarm. Allerede i denne perioden vil kroppen bruke sine fettreserver. På denne dagen kan du også miste 2 kg.
- Stage nummer 3 - energi. På denne dagen vil dietten gjenopprette energibalansen som er tapt i de to første dagene. På dette stadiet trenger kroppen glukose, slik at diettmenyen "Lesenka" i 5 dager i denne perioden ser slik ut: 2 liter kompott, tilberedt på tørket frukt og fruktose, 2 ss. skjeer med naturlig honning og 300 g rosiner. Takket være dette trinnet vil kroppen ikke oppleve stress, noe som betyr at det ikke vil akkumulere fett "for en regnfull dag" heller. På dette stadiet er vekttapet 1,5-2 kg.
- Trinn nummer 4 - bygning. Et veldig viktig steg i kostholdet, fordi det hjelper kroppen til å jobbe normalt i løpet av vekttapet. Dagens meny er rettet mot å stabilisere arbeidet med viktige kroppsfunksjoner og prosessen med celledeling. Hovedvekten er på protein. Menyen på dietten "Slakteri" for å miste vekt på denne dagen ser slik ut: 500 g kylling eller kalkunfilet, som du må koke eller sette ut, og til og med greens som har vært varmebehandlet, litt salt og 1 liter vann. Uten å avvike fra eksisterende regler, kan du i dette stadiet miste 1-1,5 kg.
- Trinn # 5 - brennende. Til slutt kom vi til det høyeste trinnet, som betyr at suksessen er veldig nær. Det er på denne dagen at den mest akkumulerte fettbeholderen er brent, og alt takk til
gjort på tidligere stadier av arbeidet. Menyen i dette trinnet ser slik ut: 200 g havregryn, 1 kg grønnsaker og frukt , samt olivenolje for å tilberede salater og vann. På dette stadiet kan du miste opptil 3 kg.
For å opprettholde det oppnådde resultatet må du bytte til riktig ernæring og trene regelmessig. Takket være dette vil du for alltid glemme hva som er overflødig.
Den fem dagers dietten "Lesenka", som alle metoder for vekttap, har kontraindikasjoner. Du kan ikke bruke den til personer som lider av problemer med mage, lever, nyrer og hjerte. Kontraindikert slik diett hos gravide og ammende kvinner.