Arthrosis er preget av degenerative endringer i bruskvevet og leddene, med bein og bindevev som vokser. En av de vanligste årsakene til artrose er overdreven masse og metabolske forstyrrelser . Det er derfor en diett for artrose er rettet mot å miste vekt og normalisere metabolisme.
Oljefisk og magert kjøtt
Oljefisk er et universelt kjent nyttig produkt på grunn av innholdet av omega-3 og 6 fettsyrer. Disse fettene myker de inflammatoriske prosessene og innhyller det skadede vevet. Fisk - som en kilde til protein, metter kroppen med proteiner for å bygge nye vev.
Marine produkter er rik på vitaminer A, E, D - alt dette er ekstremt viktig for artrose og andre sykdommer i muskuloskeletalsystemet.
Med diett for pasienter med leddgikt, er det viktig å utelukke mettet fett og erstatte dem med umettede fettstoffer. Det eneste unntaket kan være smør, siden det er mer fordelaktig enn skade. Og for fet kjøtt, pølser, halvfabrikata - glem og ikke husk, lover de ikke noe godt.
Vegetabilsk mat
Kosthold med deformerende artrose må inneholde vegetabilsk protein (erter, bønner, kikerter, linser) og komplekse karbohydrater. Inntaket av enkle karbohydrater anbefales ikke, siden du skal redusere kroppsvekten, og dette målet samsvarer ikke i det hele tatt.
Blant frukt, vær oppmerksom på ananas og granateple. Disse to fruktene er mest nyttige for artrose, da begge perfekt lindrer de smertefulle opplevelsene og metter komplekse karbohydrater og vitaminer.
Anbefalt frukt for artrose:
- appelsiner;
- bananer;
- fersken;
- granater;
- ananas.
- grønnsaker:
- bønner;
- løk;
- kål;
- linser;
- erter.
I tillegg anbefaler vi at du beriker dietten med nøtter, vegetabilske oljer og meieriprodukter. Alt dette bidrar til syntese av kollagenfibre og vil gjenopprette elastisiteten til senene dine.
Hvordan miste vekt med artrose?
Som vi allerede nevnte, er nesten alle pasienter med artrose ved overvekt, siden både artrose og overvekt er konsekvensene av hypodynamien. Din oppgave er å gå ned i vekt og redusere belastningen på skjelettet,
- Spis små porsjoner, skape en illusjon av overflod og server alt i små tallerkener.
- Ikke drikk alkohol - alkoholbrensel appetitt og er en kilde til tomme kalorier.
- Etter å ha spist, skyll munnen med vann og ta 100 trinn rundt i rommet.
- Tyg maten din forsiktig og sakte - slik at du føler deg mer komfortabel med mat.
- Aldri spise gjennom styrke og følg regelmessig avføring.