Til tross for at "wards" Anita Lutsenko oppnår de mest misunnelsesverdige resultatene i å miste vekt, anbefaler hun seg selv å bli ledet av enkle, utilsiktede vekttapregler. Det samme gjelder for hovedproblemet hos kvinner - hvordan å rengjøre magen , og Anita Lutsenko har et svar på dette spørsmålet.
figuren
Hvis du er utsatt for avsetning av fett i magen, og trener daglig med Anita Lutsenko, eller uten, ser du ikke flat magen, problemet i ernæring, og ingenting annet. Hele problemet er at du spiser hvitt brød, sukker, søtsaker og ikke vil stoppe det. Men Anita Lutsenko sier at det ikke er så nødvendig å slutte å spise søtt, hvor viktig det er å vite når man skal gjøre det.
Etter trening, vil dine fettreserver bli brukt, hvis i det øyeblikket du spiser noe, vil splittingen av fettene dine opphøre, kroppen tar for spist. Derfor, hvis du virkelig vil spise søt og forbudt, gjør det etter en treningsøkt, slik at maten ikke legges til side, men absorberes av det oppvarmede metabolisme .
øvelser
Opplæring for magen Anita Lutsenko - det er ikke alltid de vanlige leksjonene for oss på pressen. Anita sier at i øvelser må du vite og riktig allokere rekkefølgen og varigheten, og selvfølgelig relevansen. For eksempel, for en flat mage, vil mindre populære "øvelser" i folket være veldig nyttige - holdning av stangen, vertikale flops og flyr med beina diagonalt, så vel som kardio.
Ikke kilo, men sentimeter
Det meste, kanskje det viktigste, som Anita Lutsenko sier, bekymrer seg mindre om figuren på skalaene. Du kan veie 100 kg, men i volum ser det bra ut. Ved begynnelsen av vekttapet vil vekten gå tapt raskt - dette vil tømme vannet, så kan du til og med få av muskelmasse. Men "miste vekt" er viktigere enn grunnen til settet og tilbakestillingen, men selve figuren. Anita mener at det er mye viktigere å måle midjen, hofter og armer - du vil miste 1 cm per uke, uavhengig av vekt.