Det vanskelige ordet "metabolisme" ble hørt av alle, og aktivt taper kvinner, vet sikkert at for den akselererte vekttapsprosessen av denne svært metabolisme bør være rask. Og hva om stoffskiftet er sakte, hvordan å akselerere stoffskiftet i kroppen?
Typer av metabolisme
Ofte er problemet ikke metabolismen som er for lavt, men feil diett. Derfor, i stedet for å tenke på hvordan du kan bryte opp metabolismen, se på hvordan du spiser, kan, hvis metabolismen blir akselerert, vil du bare bli verre?
- Proteintype . Den har en kjærlighet til fete og salte matvarer, ofte føler seg sulten. Slike mennesker blir ofte agitated eller apatisk, utad er de energiske, men de føler seg veldig sliten. Slike mennesker trenger en diett rik på proteiner, oljer og fett. Men mengden karbohydrater bør være lav.
- Karbohydrattype. Folk av denne typen har ikke veldig uttalt appetitt, har ikke trang til søtsaker, fettforekomster utgjør vanligvis i den øvre delen av kroppen. Et høyt karbohydrat diett med lavt fettinnhold kreves. Du må bruke lysproteiner.
- Den blandede typen. Appetitt er gjennomsnittlig, kan ikke leve uten søtsaker, ofte føler seg agitasjon, tretthet og angst. Kostholdet er nødvendig med omtrent like innhold av proteiner, fett og karbohydrater, forholdet 30:30:40, henholdsvis.
Måter å akselerere metabolisme
Tenker på hvordan du øker stoffskiftet, mange drømmer om stoffer for å forbedre det. Det er lettere å drikke en pille enn å endre livets regime. Men dette skjer ikke, narkotika kan anspore stoffskiftet litt, men det samme kan gjøre med mat, og for en større effekt er andre tiltak nødvendige.
- De fleste av oss vet hvordan man skal spre stoffskiftet, men gjør det lat. Det handler om fysisk aktivitet. God kardiovaskulær hjelp - kjøring, sykling, rask gange.
- Dyp (anti-cellulitt) massasje, vakuummassasje. Alt er enkelt - blodet er spredt, metabolisme er akselerert.
- Å besøke badstuer og bad slemmer stoffskiftet flere ganger - på grunn av høye temperaturer øker fartøyene, hjertefrekvensen øker. Derfor kommer de slankere damene ut av badene.
- Større væskeinntak. Mangel på vann i kroppen reduserer stoffskiftet betydelig.
- Aromaterapi. Lukten av essensiell olje av enebær lindrer smerter i muskler (mest det, etter fysiske øvelser) og utvider blodårene. Og dette på sin side akselererer stoffskiftet.
- Et varmt bad kan også spre metabolisme. Men det kan ta bare 5-10 minutter og bare de som ikke har hjerteproblemer.
- Husk at noen fra humoristene anbefalte å sove mer for å gå ned i vekt - i en drøm vil du ikke spise. Og i tillegg til dette, med en dyp søvn, blir stoffskiftet akselerert betydelig ved å forny hjernens celler og produsere veksthormon.
- Solen, luften og vannet er våre beste venner, fordi de akselererer stoffskiftet. Bare luften trenger frisk, men vannet i dusjen, kontrast.
- Redusere stress vil ha en god effekt på stoffskiftet.
- En hyggelig måte å øke stoffskiftet er sex. Her øker også hjertefrekvensen, og vevet er mettet med oksygen, og metabolismen stiger.
Produkter som akselererer stoffskiftet
Som allerede nevnt ovenfor kan mat også øke stoffskiftet. For å akselerere stoffskiftet i dietten, bør det inkludere:
- grønn te og kaffe;
- gulrøtter;
- torskeleverolje;
- sitron;
- grapefrukt;
- vegetabilsk mat og frukt;
- sjøkale;
- rød pepper;
- ingefær.
Også verdt å ta hensyn til vitamin-mineral komplekser med sink og vitaminer i gruppe B.