Flat mage og preget trykk - drømmen om mange jenter, og for å oppnå dette resultatet er ganske ekte, det viktigste er å jobbe hardt. For å gjøre dette, er det nødvendig å forstå hvordan man raskt kan pumpe opp pressen og bli kvitt overflødig fett. Det er viktig ikke bare å utføre fysiske øvelser, men også å forandre vaner i ernæringen.
Hvor fort å pumpe opp en pressepike?
Først noen ord om ernæring. Det er viktig å utelukke høykalorimat og utvikle en meny basert på friske grønnsaker, frukt, proteinmatvarer og frokostblandinger. Gi preferanse til brøkmat og drikk rikelig med vann.
Finne ut hvordan du skal pumpe pressen riktig og raskt, er det viktig å være oppmerksom på trening, som vil ødelegge overflødige kalorier og trene musklene ut. Du kan øve hver dag, fordi musklene i pressen har muligheten til å raskt gjenopprette. Arbeidet er øvre og nedre press, så vel som laterale muskler.
En rask måte å pumpe opp en press innebærer å gjøre følgende øvelser:
- Sitt på ryggen og løft bena, bøyd på knærne, slik at lårene er vinkelrett på gulvet. Løft overkroppen og hvil på gulvet med albuene dine. Ikke bøy i ryggen og hold pressen stram. Alternativt rett venstre eller høyre fot.
- Mens du er på ryggen, bøy knærne og hold hendene i nærheten av ørene dine. Løft den øvre delen av kroppen og bena samtidig, gjør vendinger, rive av skinken fra gulvet og ta knærne i ansiktet ditt.
- Ta en horisontal posisjon, hviler på gulvet med hendene, som skal ligge under brystet. Alternativt trekker du til venstre, deretter høyre ben, styrer kneet mot motsatt skulder.
I tillegg anbefales det å bruke kosmetiske prosedyrer. Gode resultater leveres av wraps , for eksempel basert på alger eller leire.