Yoga - selv om en ukonvensjonell metode for behandling av skoliose , men med riktig tilnærming, er svært effektiv. Yoga kan praktiseres i skoliose med skoliose 1 og 2 grader, kombinere øvelser med treningsterapi. Obligatorisk krav - teknikken for å utføre øvelser bør vise en rehabilitator av legen, som forstår, samtidig, og i yoga, som et system, mot skoliose. Hvert tilfelle av skoliose er individuelt, fordi alt avhenger av krumningsgraden og tilhørende indikasjoner (for eksempel smeltede vertebraer).
Fordelene med yoga i skoliose
Behandling av skoliose med yoga er effektiv i alle aldre, men selvfølgelig, når det gjelder barn, vil ryggraden bli mye lettere å fikse. Samtidig myker yoga til og med den forstoppede voksenkolonnen, slik at den kan utvikle sin krumning. Ved hjelp av yoga øvelser, styrkes muskler fra scoliosis, er en spasme fjernet fra dem, noe som gir en følelse av smerte med tretthet og stress. Selvfølgelig er utviklingen av skoliose suspendert, noe som er uunngåelig i fravær av behandling.
øvelser
Komplekset med yoga øvelser for behandling av skoliose bør utføres svært nøye, kjemper med mild smerte, men stopper og slapper av i tadasana, når smerten blir uutholdelig.
- Tadasana - vi strekker ryggraden høyere og høyere, føler at du blir trukket opp på toppen av hodet, og hendene og føttene - som røttene til et tre - blir trukket ned.
- Veraphadrasana - benene avles så vidt som mulig, hendene løftes opp og tilkobles. Tilbake strekke oppover, sving til høyre og bøy høyre ben i rett vinkel. Knæret stikker ikke ut på tåen, baklegemets fot ser frem til en vinkel på 45 °. I denne stillingen prøver vi å strekke våre krefter oppover. Stillingen holdes i 1 minutt, slik at musklene i ryggen kan "huske" denne strekningen.
- Etter det går vi tilbake til tadasana og strekker seg ut av toppen av hodet.
- Så går vi til veraphadrasana til venstre. Hvis det er mulig, prøv å bøye ryggen, hold posisjonen i 1 minutt.
- Vi nærmer seg veggen og planter store ben. Hendene stiger opp til skuldrene, vi berører veggen med ryggen, vi setter bena i sokkene til høyre, vi bøyer vår høyre hånd ned til beinet, den venstre er trukket oppover. Hodet vender seg om, øynene er festet i håndflaten. Vi går i tadasana og strekker ryggraden, så utfører vi stillingen på den andre siden.
- Vend deg mot veggen. Vi løfter bena, svinger stoppene til venstre, strekker vår høyre hånd til venstre fot, løfter vår venstre arm tilbake. Se på venstre håndflate.
- Tadasana - strekk stillingen (utfør mellom hver stående asana).
- Føtter bredere, parallelle med hverandre. Vi bøyer seg tilbake, da bøyes over med en bøyd bak, knærne rett. Det er nødvendig å strebe hodet på gulvet med pannen.
- Legg deg ned på gulvet - johannesbrødsposisjon. Samtidig løfter vi armer og ben opp og holder et minutt.
- Badhakanasana - posisjonen til en sommerfugl. Så nært som mulig beveger vi våre hæler til oss selv, vi trekker våre knær til gulvet, ryggen er bøyd. Vi prøver å senke magen så lavt som mulig.