Hodestøtten i yoga, eller Sirshasana, er en svært viktig og signifikant asana som påvirker tilstanden til mange indre organer. Det kan hjelpe, men kan også skade hvis det ikke utføres riktig. Derfor, før du begynner å lære det, bør du få så mye informasjon som mulig. Når du gjør yoga, skal du stå på hodet etter spesielle regler - og vi vil vurdere dem.
Hvor nyttig er stillingen på hodet?
Shirshasana bidrar til å gjenopprette syn, bli kvitt hårproblemer (det er tap eller flass), redusere allergi, styrke immunitet , løse problemer i genitourinområdet, helbrede hemorroider, fistel og forkjølelse. Det antas også at stillingen bidrar til helbredelsen av psykiske lidelser og forbedrer mental aktivitet.
Asana "stå på hodet"
Hold denne posisjonen så lenge det er praktisk for deg. Tolerere smerten er strengt forbudt! For å forberede seg riktig for en pose, trenger du litt trening:
- Ligge på ryggen, rive hodet av gulvet i 1 cm og hold det så lenge som mulig.
- Hvis du kan holde den i 2-3 minutter, kan du gå til hyllen på hodet ditt.
- Finn et sted på hodet ditt som er trygt å stå på. For å gjøre dette, ta en bok, legg deg ned på gulvet, fest boken i en rett vinkel mot hodet. Stedet hvor boken og hodet berører - og det er et sving på stativet på hodet.
- Prøv deg selv i inverterte asanas - "hunden nedover" og "forenklet bjørk". Hvis du har høyt blodtrykk, vær spesielt forsiktig.
- Prøv en kort stund å ta stillingen "stå på hodet." Ved de første symptomene av ubehag, la det umiddelbart gå.
Det viktigste er gradvishet, fordi harde og hensynsløse handlinger vil gjøre deg mer skade enn godt.