Svetlana Akhtarova er på ingen måte en verdensberømt ernæringsfysiolog. Dette er en kvinne som samlet sin vilje i en knyttneve og tapt med 70 kilo om ett og et halvt år. Samtidig brukte hun systemet hun utviklet for seg selv og, som hennes erfaring viser, svært vellykket. Hittil fortsetter hun å leve i samme rytme - det tillater henne å opprettholde vekten effektivt. Nå har kostholdet til Svetlana Akhtarova fått litt popularitet på grunn av fordelingen på tematiske fora.
Svetlana Akhtarova: Kosthold
På ekteskapstidspunktet veide forfatteren av dietten 90 kilo, og etter fødselen ble denne tallet enda større. Kosthold Akhtarova begynte spontant og raskt på selve dagen da noen fra gamle venner ba om å sende et bilde. Den dagen syntes Svetlana at det var på tide å endre noe.
Essensen av dietten er en fullstendig avvisning av kalori måltider og vandre turer, som erstatter middagen.
Kosthold Akhtarova: en omtrentlig meny med frokost, lunsj, middag
Vurder menyen for hver dag som Svetlana brukte. Det var denne tilnærmingen som tillot det å omgående returnere de tidligere skjemaene:
- Frokost : et egg eller en omelett, lavmette cottage cheese.
- Andre frokost : frukt (noen).
- Lunsj : Kylling kokt med garnering av fersk kål, te uten sukker.
- Snack : frukt eller grønnsaker, et annet alternativ - fettfattig yoghurt.
- Middag - ikke tilgjengelig, i stedet en spasertur på 5 km i komfortable sko og klær.
Det er verdt å merke seg at parallelt med denne Svetlana vendte seg til den enkelte trener, som beregnet for henne den nødvendige belastningen. Denne tilnærmingen bidro til å unngå sagging, sagging hud og umiddelbart bli en slank skjønnhet. En slik ambisjon kan bare misunnes, og nå, når man ser på den slanke Svetlana, er det vanskelig å tro at hun kunne veie mer enn hundre kilo i det hele tatt.