Gresskar er et nyttig produkt som kan brukes til å kvitte seg med ekstra pounds, og alt takket være den rike kjemiske sammensetningen. En lys liten søtmasse vil være et utmerket utgangspunkt for diettretter, som bør inkluderes i menyen.
Gresskar diett er bra og dårlig
Sammensetningen av den oransje grønnsaken inkluderer vitaminer, mineraler, fiber og andre stoffer som forårsaker tilstedeværelse av nyttige egenskaper. Det er verdt å merke seg at det anbefales å bruke både kjøtt og frø som inneholder fettsyrer. Med regelmessig bruk kan du styrke kroppens beskyttende funksjoner og forbedre ytelsen til indre organer og systemer.
- Takket være tilstedeværelsen av kalium blir kardiovaskulærsystemet styrket, og kombinasjonen med magnesium bidrar til å kvitte seg med overflødig væske.
- Sammensetningen inneholder mye jern, så det er nyttig å spise med anemi.
- Gitt forekomsten av sink, kan vi snakke om fordelene ved beinsystemet, og for en mann er dette mineral viktig for styrke.
- Det er i massen vitamin A, som forbedrer syn og er forebygging av kreft.
- I store mengder inneholder frukten en kraftig antioksidant - vitamin E, som er ansvarlig for hudens elastisitet.
- Inkludert i pektin reduserer nivået av kolesterol i blodet.
Kosthold på gresskar kan bringe og skade, hvis du ikke tar hensyn til eksisterende kontraindikasjoner. Du kan ikke bruke den til diabetes, problemer med alkalisk syrebalanse og gastritt med lav surhet. Kontraindikert frukt med magesår og problemer i fordøyelsessystemet. Sjelden, men individuell intoleranse er mulig.
Egenskaper av gresskar for vekttap
For å takle problemet med overflødig vekt anbefales det å fylle dietten med kalorimat, som inkluderer et gresskar, 100 g som bare inneholder 25 kcal, og alt på grunn av at 90% består av vann. Bruken av gresskar for vekttap skyldes nærvær av kostfiber, forbedrer arbeidet i fordøyelseskanalen. Sammensetningen inneholder vitamin T, som fremmer akselerasjonen av metabolske prosesser, reduserer risikoen for fettavsetning og eliminering av toksiner. Når man ser på disse egenskapene, bør ingen være i tvil om det er mulig å spise gresskar mens du mister vekt.
Kosthold for vekttap på gresskar
Hvis det er et ønske om å gjøre figuren slankere med helsemessige fordeler, vil den presenterte teknikken være egnet til dette formålet, så godt som mulig. Det er mange forskjellige dietter, som gir alle en sjanse til å velge et akseptabelt alternativ. For å få den hevde fordelen og gå ned i vekt, betyr gresskar dietten for vekttap samsvar med et visst antall regler.
- Kjøp søte varianter med lysegult kjøtt, ikke lyst oransje.
- Cшиши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
- Gresskar diett innebærer bruk av en stor mengde væske, minst 2 liter.
- Det er best å følge en brøkdel av kosthold og eksperter anbefaler at du følger regimet ved å spise samtidig.
Kosthold med gresskar og kylling
Grønnsaker er nyttige produkter for figuren og helsen, men for kroppens normale funksjon er et protein viktig som støtter muskler og hindrer ødeleggelsen. Den beste løsningen er å kombinere vekttap med gresskar og kylling kjøtt, som er kosthold. Inkluder i menyen er bedre filet, som får lov til å sette ut, bake, lage mat og lage mat for et par. Det er nødvendig å holde seg til en slik diett i 3 dager, men hvis du vil og tilgjengeligheten av krefter, kan begrepet økes til en uke. Menyen for denne tiden er:
- frokost : gresskarpuré og salat med tillegg av denne grønnsaken;
- lunsj : grønnsaksuppe med gresskar og et stykke filet;
- middag : bakt kjøtt med tørket frukt eller 1 ss. fettfattig kefir.
Kosthold på gresskar og yoghurt
Denne teknikken kombinerer et vegetabilsk og et surt melkeprodukt som bidrar til å gå ned i vekt. Kefir har en positiv effekt på fordøyelsessystemet og stoffskiftet. Gresskar med kefir for vekttap er et ideelt alternativ for en fastedag, for eksempel foran en ansvarlig begivenhet eller hvile. For en dag på denne dietten kan du spise 500 gram bakt eller kokt gresskar og drikke 1,5 liter med lavt fettkjøtt. Det angitte beløpet skal deles i flere deler. Til gresskar diett var enda mer effektivt, er det anbefalt hver morgen å drikke 1 ss. vann.
Kosthold på en rå gresskar
Ferske grønnsaker konsentrerer mest for kroppen. Selv om gresskaret ikke mister mange egenskaper selv etter varmebehandling, er det bedre å spise det i en rå form for et bedre resultat fra gresskar dietten. Denne teknikken er basert på 4x4-prinsippet, det vil si et like antall dager med diett og avbrudd. Rå gresskar for vekttap vil være et utmerket tillegg til mange retter. Du kan holde fast i dietten i opptil to måneder.
Gresskar - matlaging oppskrifter for vekttap
Hvis du utfører en undersøkelse blant vanlige folk, hvilke retter fra denne oransje grønnsak de vet, vil de fleste bare huske suppe og grøt, men faktisk finnes det mange forskjellige oppskrifter. På dietten kan du spise en rekke andre kurs, for eksempel ragout, gryteretter og pannekaker. I tillegg er det oppskrifter fra gresskaret for vekttap for elskere av søtt. Disse grønnsakene kan kalles universal, fordi det passer for forskjellige retter og til og med drikkevarer.
Smoothies av gresskar for vekttap
Favorittdrink av folk som ser på maten - smoothies. Du kan koke dem fra forskjellige grønnsaker og gresskar er ikke noe unntak. Meny av gresskar for vekttap diettister anbefaler å supplere smoothies, som inneholder fiber, som bidrar til å rense kroppen av metabolske produkter. Det er verdt å merke seg enkelheten i matlagingen, fordi du bare må male ingrediensene i blenderen. For de som er interessert i hvordan å lage et gresskar for vekttap, foreslås en oppskrift på smoothies som passer for ethvert måltid og til og med som en matbit.
ingredienser:
- gresskar - 420 g;
- sitron - 1 stk;
- grapefrukt - 0,5 stk;
- kanel - 4 g;
- honning - 10 g.
forberedelse:
- For å føle bruken av gresskaret for vekttap, forberede smoothies, som du må forberede grønnsaken, dampe den i ovnen eller mikrobølgeovn til myk, noe som vil lette prosessen med sliping.
- Fruktskall og kut kjøttet ut.
- Send alle ingrediensene til blenderskålen og slip den til glatt.
Gresskar Slanking Salat
Det er mange oppskrifter i sammensetningen som denne oransje grønnsaken er til stede, og alt takket være dens universelle smak. Slike diettretter fra gresskaret for vekttap kan tilberedes fra både friske og kokte grønnsaker, for eksempel er det meget velsmakende i bakt form. For å forbedre smaken av salat anbefales det å lage en original dressing, noe som gir parabolen en utsøkt smak. Kaloriinnholdet i den ferdige parabolen er ca 55 kcal, som er ideell for diett.
ingredienser:
- gresskar - 320 g;
- epler - 2 stk;
- gulrøtter og sitroner - 1 stk.
- honning - 20 g;
- valnøtter - 2 ss. skjeen.
forberedelse:
- Klem juicen ut av sitronen, og rist zesten på riven. Legg honning til juice for å få tanking.
- Gresskar og gulrøtter rengjør og grind på et stort riper. Gni på det og epler, som er drysset med sitronsaft, slik at de ikke blir mørke.
- Bland grønnsaker, zest, epler, tilsett dressing og dryss med knuste nøtter.
Gresskar suppe for vekttap
I høst kan appelsin grønnsaker kjøpes mange steder, viktigst, velg søte varianter som er ideelle for første kurs. Gresskar kan brukes som hovedbestanddel og kombinere den i like store mengder med andre grønnsaker. Det er også uvanlige oppskrifter, for eksempel med tilsetning av frukt eller vin. Slike retter fra gresskaret for vekttap kan tilberedes på en klassisk måte, og takket være bruken av en blender kan du lage suppe-puree.
ingredienser:
- gresskar - 250 g;
- gulrøtter - 2 stk;
- løk - 1 stk;
- greener - 25 g;
- vann - 500 ml;
- olje - 10 g;
- salt, pepper, sitronsyre og laurbær.
forberedelse:
- Grønnsaker rengjør, vask og kutt i små terninger.
- Plasser gryten på en tallerken og legg til litt salt.
- Når væsken koke, la gresskaret koke og stek løk og gulrøtter til det er gyldent på oppvarmet olje i flere minutter.
- Tilberedte grønnsaker legger til gresskar og send der hakkede greener. Noen få minutter før matlagingen slutter, legger du til laurbær, pepper og sitronsyre etter smak.