Utseendet til smoothies er forpliktet til folk som er besatt av en sunn livsstil. Siden den viktigste ingrediensen til denne drikken er friske bær eller frukt, taler verdien av smoothies for seg selv. Folk som er aktivt involvert i sport og til og med de som er engasjert i tungt fysisk arbeid, vil finne en kraftig byrde på livskraft og energi, de trenger bare å drikke et glass av denne drinken. Noen ganger blir smoothies så tykke på grunn av at det inngår i oppskriften av frukt, at den må spises med en skje.
Siden det øyeblikk da sport og sunn ernæring har kommet tett inn i livet, opptar smoothies et viktig sted i ration av ikke bare idrettsutøvere, men også studenter, skolebarn og annen kontorist. Skjem deg bort en nyttig drink i mange supermarkeder og kafeer, men smoothies laget hjemme vil alltid variere bare ved eget valg av favorittrediensene og din unike smak.
Til frokost eller snacks, eller på en hyggelig fest - smoothies vil alltid være på plass, og allerede i menyen for barnas ferie, vil drikkevaren bli foreskrevet "permanent".
Hvordan lage smoothies?
Forbered smoothies veldig enkelt: Bland bland favorittfrukt, melk eller melkedrikk, honning, nøtter, sjokolade, juice eller urte, tilsett sirup eller krydder. Nesten alle oppskrifter bruker is, så smoothies vil perfekt oppdatere deg i sommervarmen. For vegetarianere kan drikken tilberedes uten melk, om morgenen tilsettes mer frukt, og om kvelden er det i oppskriften de spirefrø av hvete.
Apple smoothies
Hvis du eller barnet ditt er lei av å spise epler til en midt på morgenen, tilbereder du smoothies fra epler - en delikat og velsmakende drink, i tillegg til at du ikke mister noen nyttige egenskaper. Den utvilsomt fordelen med smoothies er at du kan bruke hele frukthullen uten å kutte skelen.
ingredienser:
- eple - 1 stk;
- kefir - 1 glass;
- kanel - å smake;
- Vanilje - å smake;
- is - 2 terninger.
forberedelse
I blenderen heller vi kefir, tilsett kanel, vanilje, skrællet og skivet eple. Rist i ca 2 minutter, hell i et høyt glass.
I tillegg til epler, i oppskriften kan du inkludere bringebær, jordbær, bjørnebær, appelsin, mango eller fersken, så får du en unik fruktglatt. Du kan ta noen ingredienser, avhengig av sesong og dine preferanser. Smoothies of fruits - en fantastisk frokost på bordet ditt, som vil bli glatt av både barn og voksne husholdningsmedlemmer. Gi fantasien en tur og oppdag ulike variasjoner av en sunn drink.
Jordbær yoghurt smoothies
Om sommeren, når jordbæren riper i landstedet, vil du også våkne om morgenen og ta en forfriskende og friskhet og kraftig jordbærdrink. I morgen - jordbær yoghurt smoothies, om kvelden - jordbær maske og deg etter ferien brukt på hytta, ingen vil vite.
ingredienser:
- yoghurt - 150 ml;
- Jordbær - 200 g;
- melk - 250 ml;
- is - 2 terninger.
forberedelse
Halm jordbærene, hell melken og visp i en blender til en homogen konsistens er oppnådd. Legg deretter til yoghurt og visp igjen. Yoghurt kan tas som jordbær, eller noe annet.
Sjokolade smoothie
De som ikke holder fast i kosthold og ønsker et velsmakende og vakkert liv, kan bli bortskjemt av sjokolade smoothies. Forresten, denne drinken vil tilfredsstille barna dine, de vil også be om kosttilskudd. For tilberedning av chokolade smoothies, inkludere i tillegg til melk og frukt, kaffe og revet sjokolade, krydret med kardemomme og kanel, og tro at neste gang i stedet for morgenkaffen kaffe vil du bli trukket til blenderen for å nyte sjokolade smoothies.