Når du ser på deg selv i speilet, og derfra smiler du en slank og fantastisk jente, ikke bare forbedrer stemningen, selvfølelsen stiger, men du skjønner at fra representanter for den sterke halvdel av menneskeheten vil du ikke slippe ut. For å skape en vakker, smart figur, er det mange øvelser for å oppnå de ønskede resultatene. De er under kraften til enhver skjønnhet - det viktigste er å ønske forandring til det bedre og gå hardt mot målet ditt .
Øvelser for hver dag for den perfekte figuren
På bare en måned kan du kvitte seg med ekstra pund på sidene, litt sugende mage og merkbar cellulitt på beina. For å begynne å engasjere seg i et kompleks av øvelser for en ideell stram figur, trenger du ikke å vente på åpningen av strandsesongen og andre ting, du må forandre, for det første, for deg selv, din elskede.
- Skuldre . Sitt med ryggen rett. Pust inn og rette skuldrene. Puster ut - vi senker vi sammen sammen skulderbladene sammen, samtidig strekker vi høyre hånd foran oss. Med venstre hånd, hold den ved albuen og flytt den til venstre. Skroget må ikke bøyes på noen måte. Gjør det samme for den andre siden.
- Mage . Legg deg ned på ryggen. Jeg lukker hendene mine bak hodet mitt. Vi bøyer beina og løfter dem oppover. Låne rive ikke av gulvet. Muskler i magen er bedre å presse. Løft kroppen, strekk oppover med brystet, men ikke haken. Nakken bør ikke være i spenning.
- Buttocks . Legg deg ned på ryggen. Bent på knærne, drar vi til brystet. Deretter trekker du dem uten å røre gulvet.
- Ben . Vi kneler, lener en side på baksiden av stolen eller på ballen for fitness . For en ideell figur, er denne øvelsen ganske enkelt uerstattelig. Trekk høyre ben til siden, ikke glem å trekke sokkene. Stamme muskler i magen og ryggen. Vi løfter benet oppover, parallelt med gulvet. Gjenta for venstre fot.