Nå, når det ikke bare er trening i treningssentre, men også hjemmeøvingsutstyr, er det lett tilgjengelig, for mange kvinner er spørsmålet om det er mulig å gå ned i vekt på en motorsyklus svært relevant. Treningssykkel er en spesiell simulator som er designet for å simulere sykling. I dette tilfellet, i forskjellige moduser: med eller uten løft. Det er bevist at jo høyere oppgang, jo mer kalorier brent, og følgelig blir trening på en stasjonær sykkel for å miste vekten mer vellykket.
Vekttap med en motorsykkel: Hvem passer?
Det er nødvendig å ta hensyn til egenskapene til lasten: treningscyklen bidrar til å gå ned i vekt nettopp på grunn av belastningen på underdelen av kroppen: underbenet, lårene og rumpene. På grunn av aerob belastning og aktiv forbrenning av kalorier, vil kroppen din helt og holdent miste vekt, men bare lårene og skinkene vil ta på seg en appetittvekkende, forførende form! Hvis hovedproblemet i figuren er ryggen, magen eller hendene, er det fornuftig å se på steppen, som innebærer flere muskler.
Dermed er svaret på spørsmålet om treningscyklen bidrar til å gå ned i vekt, det samme for alle - ja. For en harmonisk utvikling av kroppen må den imidlertid kombineres med andre øvelser som gir hovedbelastningen til musklene i hendene, brystet, ryggen og pressen.
Hvordan miste vekt mens du trener på en motorsykkel?
Programmet for vekttap på en motorsyklus antar først og fremst regelmessighet. Det blir ingen regularitet - det blir ingen resultater, og spørsmålet om hvordan du skal gå ned i vekt på en motorsykkel vil fortsatt være et spørsmål. Er du klar til å ta saken seriøst? Legg deretter en påminnelse i telefonen, tegne en graf på veggen, gjør alt for å ikke gå glipp av en enkelt leksjon. Parametrene er som følger:
- Den optimale timeplanen for nybegynnere: 3-4 leksjoner per uke i 30 minutter hver, pulsen er ikke mer enn 100 slag per minutt.
- Klasser for mellomnivået (etter en måned eller to med vanlig trening): 3-5 leksjoner per uke i 45 minutter hver, puls - fra 110 til 120 slag per minutt.
- Yrker på proffens nivå (for kvinner som trener 2-3 måneders gjennomsnittsnivå, eller klarer det lett): Klasser 5-6 ganger i uken, 40-60 minutter hver, med en puls fra 120 til 140 slag per minutt.
Se puls og velvære. Trening på en stasjonær sykkel for vekttap bør ikke føre deg til fullstendig utmattelse!
Hvordan miste vekt riktig på en motorsykkel?
Spørsmålet om hvordan du skal gå ned i vekt med en motorsykkel, vil aldri spørre en mann som vet hvordan man skal gå ned i vekt i det hele tatt. Faktum er at splittelsen av fettavsetninger alltid oppstår som et resultat av samme prosess - mangel på kalorier. Det mest korrekte, gradvise og effektive vekttapet oppstår hvis du reduserer det vanlige inntaket av kilokalorier med 200-300 enheter per dag og brenner like mange kalorier ved å bruke en motorsyklus.
Som et resultat, uten å oppleve akutt sult, mottar kroppen din et underskudd på 400-600 kilokalorier, som det etterfyller, ved hjelp av tidligere utsatte reserver. Siden det er umulig å raskt gå ned i vekt på en motorsykkel uten å kontrollere kostholdet, vil vi vurdere metoder for enkel forandring av ernæring som vil hjelpe deg, uten å gjøre vanskelige beregninger, redusere antall "ekstra" matkalorier:
- Drikker du kaffe med melk og sukker, søt brus og juice? Bytt dem med vann eller mineralvann. Dette vil gi deg minus 100-200 kilokalorier.
- Legger du til majones, ketchup, sauser? Gi opp kosttilskudd og ta 50-100 kcal fra rasjonen.
- Drikker du te med søtsaker? Avvisning av vanlige 3-5 søtsaker fjerner 100-150 kcal per dag!
- Koker du i en panne? Tilberedning i ovnen, damper, multivark eller aerogrill uten fett vil redusere kaloriinnholdet i dietten med 70-100 kcal.
Eliminer fettmat fra kostholdet, skjem deg bort litt og bare om morgenen. I dette tilfellet vil treningscyklen din oppfylle dine forventninger!