Spørsmålet om hvordan å brenne fett er bekymret av et svært stort antall mennesker. Og spesielt de som personlig har prøvd korte dietter, og sørget for at det ikke er noen mening fra dem. Så, la oss se på de beste måtene å brenne fett.
Hvordan spise å brenne fett?
Vil du vite hvor fettet fra kroppen kommer fra? Dette er de ubrukte kalorier som du får fra mat. Proteinet går på muskelstrukturen, så fettfattig kjøtt, fjærfe, fisk og fettfattige meieriprodukter gir ikke fett. Men slike produkter bør være strengt begrenset og ikke spise etter kl. 12.00 under noen omstendigheter:
- brød, pasta, ruller, kaker, dumplings og alt som inneholder mel (unntatt bare 1-2 skiver fullkornsbrød per dag);
- sukker, alle slags søtsaker, søtsaker, til og med tørket frukt og kandiserte frukter (i svært begrensede mengder kan det spises til kl. 12.00);
- alle fettpølser, fett, fett kjøtt og meieriprodukter, smør;
- noen form for hurtigmat - brus (mange sukker i bunnen), smørbrød, burgere, pommes frites, etc.
Hvis du seriøst tenker på hvordan du skal brenne fett på kroppen din, lår, hender, så en slik enkel diett bør definitivt bli ditt vanlige kosthold. Sørg for å ha en god frokost, arrangere en annen frokost, ha en god middag, og i den andre halvdelen av dagen spiser litt og bare lunt kjøtt, grønnsaker og meieriprodukter.
Hvordan brenne fett uten å miste muskel?
Hvis du samtidig vil pumpe opp muskler og brenne fett, er det verdt å besøke treningsstudioet minst 3-4 ganger i uken. For at effekten skal være fullstendig, bør dette regimet kombineres med det anvendte protein diett beskrevet ovenfor.
Den raskeste måten å oppnå resultater på er hvis du i tillegg bruker sportsfettbrennere. Om hva du kan brenne fett, er det bedre å konsultere en trener, men for øyeblikket er det beste og mest populære alternativet l-karnitin. Du kan finne den i enhver sportsnæringsbutikk.
For fettforbrenning er ideell for sirkulær trening. Essensen av det er at du konsekvent engasjerer hver simulator i et raskt tempo med en gjennomsnittlig belastning på 1 minutt, og mellom tilnærmingene hviler ikke mer enn 20-30 sekunder. Til å begynne med er det nødvendig å sende bare en hel sirkel, i det videre vil det være mulig å passere 2, og til og med tre sirkler.
Det viktigste i dette tilfellet er regelmessighet og konsistens. Det er nødvendig å spise riktig hele tiden, og du må gjøre det hele tiden. Denne tilnærmingen vil tillate deg å pumpe opp muskler og fjerne fettavsetninger.