Low Carb Products

I den moderne verden angår mote ikke bare klær, design og tilbehør, men også ernæring. I dag i rangeringen av popularitet er det første stedet okkupert av en diett basert på lavkarbonprodukter. I dag ønsker et stort antall produsenter å tjene på dette og produsere varer med et minimum av karbohydrater: brød, kaker, pasta, etc.

Er lavkarbonprodukter nyttige?

Før du går etter disse trendene, må du forstå dette problemet mer detaljert. Det første spørsmålet som oppstår: "Hva erstatter karbohydrater?". Slike produkter er fylt med proteiner og i hovedsak soya og hvete. Hvis du sammenligner kaloriinnholdet , viser det seg at 1 g karbohydrater inneholder 4 kcal og 1 g protein, også 4 kcal. Derfor har en slik erstatning ikke påvirket varmevarmen. Hvis karbohydrater erstattes av fett, blir kaloriinnholdet i lavkarbonprodukter enda større.

For å redusere mengden karbohydrater, bruker noen produsenter sukkerstatning, som er en av årsakene til fedme. I tillegg legges fiber til slike produkter, noe som er nyttig for kroppen, men her oppstår spørsmålet: "Hvorfor betale mer?" Fordi du kan kjøpe vanlig branbrød etc.

Liste over produkter av low-carb dietter

Hvis du ikke tar vare på tricks og ikke kjøper produkter med lavt karbohydratinnhold, og spiser naturlige produkter, kan du løse problemet med å være overvektig. Til å begynne med er det nødvendig å gradvis utelukke mat fra matvanen som inneholder stivelsesholdige karbohydrater, for eksempel poteter, ris, bønner osv. Til gjengjeld er det nødvendig å lage i de daglige menyprodukter som inneholder fibrøse karbohydrater, som blomkål, kucchini, asparges, etc.

Tabell med lavkarbonprodukter

Liste over matvarer med lavt karbohydrat og daglig meny

Hvis du bestemmer deg for å bruke denne metoden for vekttap og lage slike matvarer i kostholdet, vil en omtrentlig meny hjelpe deg:

1. Frokost . Om morgenen kan du bare drikke kaffe eller te, men i stedet for sukker blir honning best brukt. Likevel kan du spise fettfattig yoghurt, en sandwich med kornbrød med stekt ost og egg.
2. Lunsj . På dette tidspunktet må du spise protein, hvis rolle kan utføre magert kjøtt, for eksempel kylling eller kalvekjøtt og fisk - laks eller ørret. I tillegg til lunsj kan du tilberede salat, både friske og kokte grønnsaker. For tanking er det best å velge olivenolje eller sitronsaft.
3. Middag . Det er best om dette måltidet foregår 3 timer før sengetid. Menyen kan være som lunsj, bare det er verdt å redusere antall produkter. Til middag kan du også tilberede en grønnsakspott eller gryte.

Det er best hvis du kjøper lavkarbo-produkter umiddelbart i en uke. Etter å ha gjort den rette listen, vil du raskt takle oppgaven. Så, hver dag får ikke mer enn 300 gram kjøtt eller fisk, for grønnsaker er listen ganske stor: agurker, tomater, gulrøtter, løk og andre, men viktigst - uten stivelse. Fortsatt på listen er det verdt å lage fullkornsbrød, egg, myk ost, skummetmelkprodukter, nøtter etc.

Det viktigste er ikke overdrive det og ikke utelukke alle karbohydrater helt, da dette vil føre til at kroppen vil akkumulere forfallsprodukter. Normen er 60 g karbohydrater per dag.

Fordeler med lavt karbohydratforsyning:

1. Du trenger ikke å vurdere karbohydrater som kalorier.
2. Lavt karbohydrat mat er ganske næringsrik.
3. Hjelper å bytte til riktig ernæring.
4. Vil bidra til å bli kvitt overflødig vekt på kort tid.