Forskere fant at i andre halvdel av livet er vitaminer ikke mindre viktige enn i barndommen. Videre er vitaminer for kvinner etter 50 år bare vitale, selv om det ser ut til at mange som kvantitativt trenger deres behov, kan reduseres noe, siden stoffskiftet i denne livsperioden er noe tregere enn det var for ti år siden. Av denne grunn tar kroppen mer tid til å assimilere de næringsstoffene som følger med mat.
Men som praksis viser, er vitaminer for kvinner spesielt trengte i 50 år. I dette tilfellet bør mottaket ikke reduseres, men tvert imot økte.
Hvorfor øke inntaket av vitaminer?
Den aktuelle alderen er preget av restrukturering av den kvinnelige kroppen, i forbindelse med hans inntreden i klimakteriet. Livsproblemer, de fysiologiske egenskapene til en kvinne som er forbundet med et månedlig tap av blod og næringsstoffer i menstruasjonen, samt fødsel og abort - alt dette etter 50 får seg til å føle seg, og kvinnen begynner raskt å miste ikke bare skjønnhet, men også helse.
- Huden blir mye tynnere og tørrere, noe som fører til sløvhet og flabhet.
- Broken, livløs og nascent er neglene.
- Gode vitaminer for kvinner etter 50 år er også nødvendige fordi håret fra skinnende og fluffy gradvis blir sløv og sprø.
- Beinene blir også mindre sterke: porøsitet fremstår, noe som betyr en tendens til brudd og osteoporose .
- Endringer observeres også i mental tilstand: kvinner er ofte mer irritabel og nervøs; de har felles sykdommer, gang er ødelagt.
Forbruk av grønnsaker og frukt er ikke i stand til å gi kroppen til en 40 år gammel kvinne med den nødvendige kvantitative og kvalitative mengden vitaminer, noe som betyr at et vitaminkompleks er nødvendig. Imidlertid er det uannsynlig at et uavhengig tilfeldig valg av vitaminer gir et positivt resultat. Effektivt inntak av vitaminpreparater vil bare bli gitt hvis de anbefales av en spesialist. Dette er viktig fordi ukontrollert mottak kan føre til overdosering og ikke bruk for å forårsake helseproblemer, i motsetning til grønnsaker og frukt som er rike på vitaminer og ikke kan skade helsen.
Hvilke vitaminer er nødvendig?
Å ta vitaminpreparater bør næres fornuftig og selektivt, det vil si å forstå hvilke vitaminer som skal drikkes etter 50 år.
- Vitamin D , som må gå inn i kroppen, ikke bare i form av et stoff, men også i sammensetningen av konsumert mat. Den daglige normen er 2,5 μg. Mottaket forbedrer tilstanden til tenner, negler, hår, hindrer forekomsten av osteoporose, forenkler klimakterien. Det finnes i fet fisk, sopp, kyllingegulv, kaviar, meieriprodukter.
- Vitamin K "hjelper" i arbeidet med vitamin D i å gjenopprette tilstanden til negler og hår, styrke tannemaljen. I tillegg påvirker dets tilstedeværelse nivået av blodpropp, det har også en positiv effekt på tarmens arbeid. Til stede i bønner, søt pepper, spinat og kål brokkoli. Noen av mengden er tilgjengelig i kjøttmat. En dag for normal aktivitet av kroppen krever ca 90 mg vitamin K.
- Vitamin F , som inneholder flerumettede fettsyrer omega-3 og omega-6, regulerer blodkolesterolnivåer, bidrar til å kvitte seg med ødem, fremmer helbredelse og foryngelse av huden. Har en positiv effekt på tilstanden til reproduktive systemet. Inneholdt i alle vegetabilske oljer, fiskeolje og avokado. Kvinner etter 50 år trenger 10 mg vitamin.
I tillegg er det mottatt komplekse vitaminer for kvinner etter 50 år, for eksempel Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Doseringen, sammensetningen og inntaksfrekvensen bør imidlertid bestemmes av legen.