Kjører er en fantastisk medisin fra alle tider og folk fra mange og mange sykdommer. Kardiobelastninger er uunnværlige i rytmen i det moderne liv, fordi de fører oss til å tone og opprettholde immunitet dag etter dag. I dag vil vi fortelle deg fordelene med å kjøre for hjertet, og vi vil også hjelpe deg med å planlegge din individuelle opplæring.
Hvordan påvirker kjører hjertet?
Ofte er mange mennesker oppmerksom på problemene i kroppen sin bare under deres offensiv, men i hjertet er det verdt å være oppmerksomt alltid, fordi denne muskelen fungerer døgnet rundt, og de fleste andre organer lider av vanlige stress og dårlige vaner. Selvfølgelig lider mange av oss på grunn av mangel på tid, men hvis du vil ha kardiobelastninger, i form av langrennstrening og vanlig spasertur, kan du til og med passe inn i den strammeste tidsplanen.
Som du vet, går det mest berettigede treningssystemet for hjertemusklene i et moderat tempo. Derfor vil vi i dag tilby våre lesere den mest gunstige typen trening for personer med fysisk trening.
Kjøring vil bare være nyttig for hjertet hvis flere enkle regler overholdes:
- De første 6 ukene skal bare brukes til å gå i et høyt tempo i en halv time, treningen skal holdes minst 3 ganger i uken;
- Den andre fasen av restaurering av normal arbeid i hjertet er også helt viet til helsevandring, med en avstand på 5 km per treningsøkt, som alle skal være 4 per uke;
- Hvis helsetilstanden forblir god, går vi videre til seks ukers program, som inkluderer avstander på 5-6 km og alternerende gang (50 m) med løp (150 m).
Kjører for hjertet nyttig?
Selvfølgelig vil et slikt treningsprogram ikke få deg til å forvente gode resultater. I det minste vil du bidra til å øke produktiviteten i hjertet, og ved en reduksjon vil det være i stand til å pumpe mer blod. I tillegg til den vakre figuren vil du få økt blodsirkulasjon, oksygeninnhold og mikronæringshjerte, og redusere risikoen for hjerteinfarkt. Videre vil løp bidra til å lindre stress og bidra til å bli kvitt aggresjon etter en hard dag. Kort sagt, ved å skaffe seg en nyttig vane i form av langrennstrening, vil du forbedre helsen din, livskvalitet, stemning og styrke immuniteten betydelig. Derfor løpe bort og bli yngre hver dag!